头发营养其实来自体内，养分吸收的好坏在于吃到身体中的营养丰富与否。老人们常说，小时候多吃核桃、芝麻，头发就长得好，黝黑浓密，不容易脱发。早已错过发育期的成年人，就应该从现在起注意补充头发的营养。天气干燥，头发也一样需要更多的养分。多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素Ａ、Ｂ、Ｃ以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等；以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类；富含维生素Ｂ2、Ｂ6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处。另外，保持新陈代谢正常则有利于头发的正常生长，忌辛辣、上火食物。

 

 

洗头谁不会啊，弄点洗发水，一揉一搓一抓一冲，就完事了。事实上，很多人都普遍缺乏基础的头发洗护常识。预防季节行脱发，只有头皮洗干净，保护好了，头发才真正健康。

 

洗护用品也应该根据头皮状况来选择，而不是根据发质。洗发水搓出泡沫后才可涂抹在头发上，使用护发素的时候不能直接接触头皮。切忌用指甲直接挠头皮，应该用手指轻轻地摩擦觉得发痒的部位。

 

不得不说电吹风的效果的确难以取代，但事实上电吹风对头发的损害是很大的。长期使用电吹风会使头发的水分尽失，使头发变得脆弱没有弹性和光泽，加大脱落的可能性。尤其是秋冬季节，水分得不到及时补充，就会导致皮脂腺分泌减少，加重毛发干枯及脱落。如果必须使用时，注意与头发保持一定的距离，吹干时要用冷风。

 

 

真正的美丽达人，梳妆台上梳子肯定不止一把，最基本的配备应该是圆头梳和尖头梳各一把。圆头梳疏通头皮血管，促进血液循环有助于头发更浓密生长，但不适合梳理头发，圆头梳不能把打结的头发梳顺，反而容易脱发。要知道人体脱落的头发大部分都在梳头和洗头的时候因为外力的作用而掉落。所以，女生梳头发的时候应该小心翼翼，顺着头发的纹理慢慢打理。遇到打结的头发，不要从发根开始梳，哪里打结就从哪里解决。二者各司其职，才能把头发打理好。

 

 

假如你三餐规律，营养均衡，也懂得洗头护发的各项步骤，却发现每天清晨枕头上的脱发依然不少，那么你也许是都市脱发症的一分子。所谓都市脱发症，主要的脱发原因来自：

 

紧张的都市生活、高度压力

电脑手机辐射

借烟酒应酬舒缓压力

 

因此，保持身心的愉悦才能减少季节性脱发。深呼吸、散步、做松弛体操等、热水泡脚，都可以试试。另外戒烟忌酒也是防止脱发重要的一环，你可能不知道吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。同时，热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。