失恋了，在痛苦里面呆一会

“失恋了，痛苦死了，我要醉酒，我要运动，我要拼命工作，我要一个代替品，我要……总之，不管怎样，我要迅速遗忘痛苦。”但越是想遗忘，闲下来的时候，它就越是钻到你的心里，痛到你的骨里，像一个恶魔缠住你不放。失恋了，不妨先让自己在痛苦里面呆一会，让痛苦的情绪首先有充分发泄的空间，然后再开始整理自己的心情。

心灵对白 痛苦是一件礼物

面对痛苦情绪，我们想到的不是面对，而是逃避，以为这样就能减轻痛苦。其实，失恋而来的痛苦，表面看是失去了一个心爱的人，实质上失去的，是你心里对爱的某种理解或渴望。痛苦，不是爱的恶果，而是爱的证明，痛苦是一件很好的礼物。如果你能接触到内在的自己，面对、体验并接纳痛苦，在它里面呆一会，就能发现自己害怕失去的是什么，真正渴望得到的又是什么。这样，你才能愉快地走出痛苦，发展另一段健康的感情。

心灵小药箱

● 很多人不会专业学心理学，但可以懂一点心理常识，就像我们不是医生，但家里都有个小药箱，以备不时之需。可以看一些书籍，听一些讲座，或参加心理工作坊，这些知识可以帮助自己对自身有一个觉察和反省，读懂内心那个孤独的小孩。

● 普通人特别是女性，因为害怕失态和出丑，都把精力放在情绪的控制上。其实，控制情绪本身，就是一个最大的压力源，而且情绪是一种能量，控制久了，随时都可能崩盘。所以，不妨随时体察内在自我的情绪感受，学会管理情绪，而非压抑情绪。

● 倾诉可以释放情绪，但在亲人面前倾诉，也许不是最好的选择。因为亲人和你过于亲密的关系，会牵连出他们自己的情绪，出现"应该、不应该"这样的评价句式。其实，你需要的不是建议，而是理解和接纳。所以，不妨用心建立一个安全的人际环境，为你内在的自己找到支持。

许多心理问题，往往是由于内心的小孩被卡在某个地方，一直不能长大造成的。当我们尊重他的情感与需要，他才愿意放下以往的伤痛，我们才能邀请他一起长大，真正“活在当下”。

新的一年，要从旧情中解脱

每个人在爱情路上都不是一帆风顺的。谁不曾经历过分手，你是就此消沉下去、再也不去触摸爱情了呢，还是赶快从上一段旧情中解脱出来，让自己的生活继续向前，过地更加精彩呢？当然要选择后者了。下面就给你提供几条如何从旧情中解脱的建议：

1、你可以问自己：和他的这段爱情明明很好，怎么到头来成了这样的一个结果？然后一直痛哭到天亮。当你发泄完之后你会发现，他在开始慢慢地从你的身体里剥离。

2、分手后，邀请所有的女友们到你家来参加一个party，把你的恋情失败的消息告诉她们，如果你想哭就大哭，不要假装很坚强。你的朋友会安慰你的，也会帮你介绍新的男朋友。

3、去旅游，主动和你旅途中不错的男人调情。

4、把他送你的东西统统扔掉，舍不得扔掉的不妨捐献给慈善机构。

5、当然不要忘记那个最俗但是最管用的办法就是如果想忘记一个人就赶紧开始一段新恋情。

6、去ktv唱一些能代表你心情的歌曲，歇斯底里大唱以发泄你的郁闷。

7、去健身房，边锻炼身体边和你身边的人热聊，看着你的身体变得越来越柔韧，想起新认识的聊地来的朋友，你会重拾信心。

8、不要给他打电话，把他的手机号设成“拒接”。

9、去美容院做美容、去买自己平时舍不得买的衣服来安慰自己，总之去做一切能让你感到开心的事。