不按时支付账单，减肥计划明日复明日，到了约会时间还磨磨蹭蹭出不了门，明知道时间不够，还会继续浪费，老板催促了无数遍，才心急火燎开始做财务报表……每个人身上都有惰性，事情不急时，都爱往后拖一拖，在日常生活中都或多或少、自觉不自觉、程度不同、原因不一地犯着“拖拉”的毛病。

 

而事实上，大概有20%的人拖拉成性，以至于在美国不少大学已经明确地把《抗拖拉症》作为一项教学课程。其实，拖拉者心里也不好受，总在麻痹与罪恶感之间冲浪，凡事都要“以后再做”，往往计划落空，生活一片混乱，自责、后悔、烦躁……

 

为什么动机和行为之间会拉开一道鸿沟？就让拖拉这样成为习惯？

 

我们常常在潜意识里提醒自己抓紧时间，但是“计划赶不上变化”，诱惑多多(化妆品)，许多“该干的事”一拖再拖。当我们为自己的磨磨蹭蹭、痛心疾首、捶胸顿足的时候，是否真的想过要摘掉“拖拉”的帽子，以新面貌示人呢？如果答案是肯定的话，那么好消息是，通过切断习惯的链条，我们可以改变它！

 

心理学家萨帕丁博士(Linda Sapadin)在她的畅销书《It's About Time》中提出了六种典型的拖拉风格，确定自己习惯性拖拉的基本风格，更有效地改变。

 

6型拖拉狂，你是哪一型？

 

追求完美型

 

“3年前我就开始酝酿新的小说，一部能真正呈现现如今婚姻生活的小说，虽然反反复复更改到现在还是在第一章节，但我仍然希望它是完美的！”

 

爱拖拉的人很多是完美主义者，每个细节、每个片断都要求尽善尽美。这本是好事，可是追求完美型的人常常不想完成或者开始一个任务，因为他们觉得事情必须做得毫无瑕疵。有时候，他们会为任务过度准备，结果却不能按时提交，因为没有最好只有更好。

 

梦想型

 

“行政经理把今年公司周年庆的筹办任务交给我了，我决定无论如何要举办一个盛大的活动，让大家都玩得尽兴。可是临了却发现连一个合适的地方都找不到，道具也有很多要准备，经费又很有限，节目安排也毫无头绪。哦！我讨厌所有繁琐的细节工作！”

 

梦想者希望生活既容易又简单。面对细碎的工作，他们的愿望是将这部分排除出自己的生活！对于他们来说，琐事是可憎和可怕的，让他们完全手足无措。

 

担忧型

 

“这件事情我一个人好像处理不了，要是没有同事愿意帮忙怎么办？??要是我今天做不完怎么办？??要是领导突然改变主意了不是白做了？??要是一直反复改来改去，我可受不了这样??”

 

有些人是如此习惯于自己的舒适地带，毫不计划离开！面对带来改变、结果不确定的任务，不断的负面思维带来焦虑，让他们不愿去动手做计划的事情。

 

反抗型

 

“刚刚同事的口气真令人不愉快，她凭什么命令我，要我这样那样的，一点商量的余地都没有，好像就只能按照她说的去做。凭什么啊！我偏不！我就慢慢不去做，我为什么必须这样做呢？哼！”反抗者希望按照他们自己的时间表，由他们自己定规则。他们通过对抗他人的期望来建立自我。此类拖拉，是精神分析中的一种防御机制“被动攻击”的表现。但事实是，他们没有在时间安排上为自己应做的工作负责。

 

危机制造型

 

“我喜欢拖到最后！没办法，我只有在最后一分钟才有动力！本来一周完成的事情，你看，我拖到周末两天时间很快就可以搞定了！爽啊！”

 

有些人热衷于匆忙的行动和不断的挑战。“临时抱佛脚”的做法带给他们一种冒险感。通常在他们过去的经历中，“最后一刻启动”牺牲了质量但确实带来了安全的结果。然而，越来越多次，结果不是那么理想了。唯一的原因，太迟了！

 

过度工作型

 

“今天又要电话给L约采访，又要去A公司开会，小C的策划方案也得交待她去调整，两天前的一个文案客户那边还需要协调，我有那么多事情要做！做了这个忘记那个，结果一天一样也没搞定！”

 

过度工作者不善于做决定和确定优先顺序，所以他们应承每件任务。缺乏良好的决策技巧，使得同一时间段里他们手头上有着多重的任务，前一分钟做报告，后一分钟回邮件。过度工作者往往是认真做事的人，而他们的拖拉问题其实是管理时间、组织资源和解决冲突方面的低效的问题。

 

6个方法矫正时间管理习惯

 

拖拉并不只是简单的时间管理不当的问题，但是，一个良好的时间管理习惯可以有效地预防拖拉形成习惯。成本效益分析(延误任务的预计损失)、优先顺序排列(重要性vs紧急性)都是些常用的技巧。而我们，可以从对每个接到的任务做一份“任务—时间管理”分析表开始：在一张白纸中间划一道竖线，左边写下自己能为完成这个任务付出多少时间、精力，右边写下自己能从完成任务中获得多少好处、回报。把内容都具体化，然后比较两部分能否和谐吻合，差距有多大，接着积极寻求弥补差距的途径。试试看，对于“改善习惯性拖拉”这个任务，你的“任务-时间管理”分析表会是怎么样的？然后着手培养良好的时间管理习惯。

 

1.定出期限

 

即使计划中没有时限，你也要为自己定上一个。要真的有那么一个时限，在终期来临之际再去看看做了多少工作，你也许就会吓一跳。所以，在每一周末来临之际，你最好问问自己究竟做了多少事？

 

2.砍掉支支节节

 

“舍本逐末”简直就是慢性拖拉患者的生活准则，贪图琐碎而忘记重要的事情。要学会在某段时间内集中心力干某一件事，这会给你自己树立一种风范。而且，在你放下一件事情以前，你都力求把它了结，或至少提出解决的办法来，那样，你也就给自己培养了一种很好的习惯，这种习惯会为你的将来带来很好的报偿。

 

3.把大块任务切割成小块

 

善于化大为小，难题就好解决了。出成绩的人大都懂得这种方法的价值。你想写一本200页的书稿吗？每天写1页，不到7个月就可完成。想一下做完，只能被目标本身吓倒。有了艰巨的任务，第一步分解它，化成一系列小任务，再一个接一个地完成。

 

4.利用兴致

 

你无意写报告，却可能有兴致翻阅有关资料；不想修天线，却可能愿意搜集所需元件。在该办的事中先拣有兴致的办，让精神状态为你服务。

 

5.向人保证

 

提出保证，限定时间完成任务，会使人产生一种有益的焦虑和时间紧迫感，这会有效地克服拖拉。

 

6.每天做结算

 

与其他资源不同，时间无法买卖、出借、储存、制造或者修改。人们所能做的就是使用它。但是，很多情况下，我们并未很好地做到这一点，反而令自己的时间白白流逝。“明天即在眼前，学会把每一天当作礼品来对待”。

 

最后，最好每天早晨问问自己：“我面临的最大问题是什么？今天打算把它解决到什么程度？该做哪些事？”不要忘记，克服了拖拉的习惯，你就会跑在时间的前头。