有很多在每天清晨刚刚醒来时，也就是意识刚刚恢复的时候，脑子里总是浮现出感情、生活和工作中的一些不开心的事，这些负面心理总是无法控制地飘出来（比如失恋、对工作的彷徨、对亲人身体健康的担忧等等），弄得心里特难受。但是只要起床后，让自己忙起来，或是自我主观上调节一下，就会过去。 

大概有些人可能会有天天都会这种现象出现。有时，越是怕，这种现象就越频繁，就好像每天都准时来你我碰面，这是为什么？怎样才能摆脱这种不好的心理现象呢？

习惯早起运动的人，如果一天不运动全身会不舒服，习惯自谦的人一日不三省吾身就不那么自在。习惯关注自己负面情绪的人，总是能感受到这些情绪在内心出现，问题要问：“是谁让你去想这些不开心的事呢？”有本书上说，一个学生问他哲学老师：“为什么我总感觉不到自己的存在？”老师回答：“是谁在感觉呢？”记忆中的不快是与我们躯体的不快相连的，由此，我们可以给早上的不良情绪建立一个看起来好一些的理由。  

晚上睡眠不好的人，早上起来心情要差一些，睡不好的原因有很多，比如打鼾、睡姿、不合适的枕头、晚睡或睡前进食太多，等等。换一个床，换一个房间，换一种睡姿，换一种入睡方式等，看看问题会不会好一点。如果不行，就换一种思维，问自己：“早起的情绪对我有现实的影响吗？我的生活因此而改变吗？什么样的改变呢，哪些改变自己不喜欢，哪些改变又是自己求之不得的呢？如果这种情况注定一辈子都会存在，我还需要在意它吗？我能坚持我喜欢的生活吗？如果不能坚持，是谁让我不要坚持的呢？”问完自己这些问题你会好受一点。但前提是不要认为自己心理素质不好才这样，这样想会失去改变自己的能力。  

在哲学意义上，人类正是在逃避不愉快，逃避孤独、痛苦、无意义感才努力去工作、创造、恋爱、社交，并发展出当今完美的世界。你是否需要建立一个较大的兴趣与追求的目标，让你内心的能量有一个指向。当我们真正把心智投注在一个我们喜欢的事情上，只要我们还有一丝意识，就会沉醉于斯。把眼光放远些，每天醒来给自己一个祝福，放一曲轻快的乐曲，做一份可口的早餐，对着镜子对自己说：“无论沧海桑田，我都会喜欢你！”如果做到这样，晨起的时候，就不会再有任何不快进入你的意识了。