你有没有试过为你的老公/老婆、男朋友/女朋友按摩头部？头部是所有紧张与情绪的中心地带，用温柔的双手、有效的方法让他/她得到深层放松。当然，为自己伴侣按摩，不仅仅为伴侣的健康带来好处，也能够增加彼此的感情。

头部按摩会触及很多末梢神经反射点，从而达到深层放松的效果。它还能有效平静思绪的起伏，缓和过度的精神兴奋。另一个值得一提的优点是，它对血液循环的促进还能恢复头发的活力。触感专家加乐娅·奥尔特加（Galya Ortega），在这里向我们介绍一种简单的按摩法，能带来百分百的宁静和享受，适合日常各种情况下的放松。

在柔和的灯光下，让他头枕着沙发的扶手，腰下加个靠垫，平躺在沙发上，而你可以坐在他头后方的圆凳上。又或者，他可以躺在床上，头下放个枕头，你坐在床边的矮凳上。首先，你需要好好洗净双手，避免接触伊始的静电反应。如果还要做颈部按摩，可以适当地用一点按摩油。不过，为了达到更好的放松效果，你也可以在掌心加入几滴薰衣草或是洋柑橘精油，或是用一些古龙水。

在开始按摩前，先将你的双手放到他脸上方几厘米处，让他做一下深呼吸。接着，将手轻拢在他头顶部，做着舒缓的接触。在按摩的过程中，你也可以配合着放一点音乐。在你开始按摩的时候，要求他将注意力集中在你双手的动作上，而你按摩手势的节奏也要和自己舒长而平和的呼吸配合起来。

这一套按摩共有5个步骤，历时20~30分钟，如果你时间有限，就仅做第一步吧，按摩的重点就是要不紧不慢。只要肯用心用情，人人都能有一双“妙手”。

轻柔托压，舒展枕骨部位

这一部位有很多反射点，位于头部后方两耳之间的水平地带，是放松的关键部分。

位置  手指张开呈扇形，按摩头皮，但不要碰到耳朵。从头发的边缘按摩起，直到头部后方的凸起处，再向头顶部慢慢按摩。

手势  在脑后用指肚轻轻揉动头皮，指尖不要离开头部。以两个大拇指为支撑，手指在原地轻柔打转。指尖用力要柔和，平稳地进行按压，可以向他确认力度是否适中。你可以将头部转向一边，以一手支撑，另一手按摩头的另一边，然后更替，也可以双手同时按摩头部的两边。

适度按压，舒缓颅中间线

颅中间线将头部从额头到脖际中分为两边，在这条线上分布着一些重要的放松点，能够有效缓解疲惫，帮助睡眠。

位置  要确定中间线的位置，可以将中指碰触到耳廓上方，两个大拇指相交处即是。

手势  从颅中间线正中开始，两个大拇指交叠，着力按压，默数1、2、3，深呼吸一下，再松开。下移3厘米，重复一次按压，以此类推，直到发际，一共可按压3次。也可以采取2厘米的间隔，开始新一轮按压，基本上是按压在第一次着力点的两边。可以根据你的本能与直觉去发挥。

指梳，放松头皮

这个放松头皮的动作确实能够产生自在解放的感觉。

位置  手指从脖颈处发际开始，向上梳直到头顶。将头部倾侧在一手，另一手则梳理另一边，然后更替。

手势  这是一个松散型的动作。手指呈扇形，轻轻支撑在头皮上梳理上去，就好像要让头发透气或是把头发弄蓬松 那 样。

揉按，松弛双肩

揉捏和按压能够使肌肉松弛，产生如释重负的效果，让肩头的沉重感消失。

位置  从脖颈与肩膀连接处的斜方肌一直到两肩外侧。

手势  在两肩上同时按摩，用大拇指和其他手指揉捏斜方肌并轻轻按摩，主要是大拇指用力。然后用大拇指依次按压从脖子到肩外侧之间5个点，每个点按压3秒钟。