你有写日记宣泄的习惯吗？你感觉写日记对情绪改善有帮助吗？

写日记一直被认为是情绪宣泄的一个很好的方式。但英国心理学家的研究表明，记日记并未纾解不幸，而是强化了心理创伤，对人的健康更有损害，经常写日记的人比不写日记的人更容易受到头痛、失眠、消化系统疾病和社交障碍的困扰，受影响最严重的恰恰是那些曾经记录过创伤经历的写日记的人，他们要经常咀嚼他们的不幸，而不是将情绪一次性宣泄并从创伤中解脱出来，他们总是忘不掉那些不幸的事。 

我个人并没有写日记的习惯，但是我也不反对写日记。其实，写日记成为一种自然的习惯也并非是不好的事情，不过有些人则会因为写日记而变成强迫症则就不是一件好事情了。事实上，写日记患上强迫症的人也不少，如果你一天不写日记就会产生焦虑感，这就已经是强迫症的症状了。无论是基于任何行为的强迫症，其实对于心理健康都不是一件正面的事情，写日记也不例外。

如果你真是那样，不写或者忘记写了日记，就产生焦虑和不安，你就应该尝试放弃写日记的习惯，让心理不要对于写日记的行为产生严重的依赖感。

虽然我们生活中的每一天都存在着不同的机遇和事物发生，但都并非是异常或者天天变化的。有些人虽然每天并没有特别或特殊的事件记录下来，但是却习惯即使没有事情发生也要把自己每天的想法写在日记上，其实这并不是一件好的方法。如果每天写的东西是千篇一律而只是文字上的不同，这并不意味着你记录下来的东西是存在着实际的意义，显然这就需要你去检讨自己是否有强迫症；但如果你每天的想法确实存在着不同的改变，这就是一件很可怕的事情了，一年365天，每天不同想法或感觉，心理的变化如此巨大，这绝对需要心理医生的辅导和治疗，而且心理上变化巨大也是我们造成心理和生活压力的重大负担。

根据英国心理学家的研究，大部分人写日记更多是记载自己一些不幸的事情和心情，越是情绪低落的时候越是写很多，反而大部分人在情绪高的时候忘记了写日记或者只是轻描淡写地把自己高兴的事情写在日记中就行了，这显然日记已经变成了一种发泄低落情感的方式。我并不赞成这样的发泄情绪方式，这样的发泄方式只会提高个人的焦虑和对于不幸事件的反复回忆，这样当然不利于个人的心理健康。其实，让自己情绪高昂和兴奋的事件更加值得通过日记来把它记载下来。虽然我们每天的生活，并非是每天都充满着让人情绪高昂和兴奋的事情，但是多些写高兴的事情总是比多写不幸的事情对心理上的影响更加有健康的促进作用。

如果你喜欢写日记，不妨让这个习惯成为一种自然的习惯，就是当你有需要的时候才写，不需要的时候就无需写。让写日记的习惯成为一种记录自己人生中特殊事件的记载，这才让日记更有意义，而不是为了写日记而写日记。