舒缓心理压力和抑郁可以用“行为疗法”，所谓“行为疗法”不仅效果明显，而且操作方便，你也可以试一试。

理发排忧

心理学家发现，经过洗发、梳理、吹风之后，人的精神会兴奋，血压下降5%左右。

洗澡放松

理想的洗澡水温为38℃至40℃，能加强血液循环，使人镇静。

换水洗脚

如果能坚持每天晚上睡觉前用不同温度的水洗脚，有助镇静安神。可以先把双脚放在热水里洗上五分钟，接着换成温水继续洗，两分钟后换成微温水再洗，最后用凉水洗三四分钟。

雨中散步

下雨时，空气中会产生大量负氧离子，可调节神经功能，加强血液循环，促进新陈代谢，进而起到安神作用。

长吁短叹

把一只手放在腹部，用鼻子吸气的时候，注意体会腹部变鼓的感觉，并放松肩膀，感觉到气息深深吸满后整个胸部和腹部充满新鲜空气，然后用嘴慢慢呼气，呼气时声音要大得能够听见，接着屏住呼吸三秒钟，连续做三遍。

步行解忧

研究发现，正常步伐及摆双臂昂首阔步走，能使人心情更加愉快。这是因为在摆动双臂时，可以产生一种机械运动，使得因为焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得到放松。

拥抱大树

 如果遇到烦事缠身心情不舒畅时，到公园或者郊外环境幽静、空气清新的地方，选一棵枝繁叶茂的大树，伸开双臂将它拥抱两三分钟，会顿感身心愉快。