1.回忆过去

回想一下过去是谁曾告诉过你不能调情或表现性感的，是谁限制了你的表现的。一旦发现那个人在你进行夫妻生活时又在告诫你要做“一个举止得体的女人”时，就请捂住耳朵，象征性地阻止那个人的意见，别让他的这个观念再影响你的行为。同时你应该进行这样的想象:你对那个人说你不需要按照他的标准生活，你要自己决定去做一个健康性感的成熟女人。

2.说服自己

允许自己变得性感，首先要关注自己，或者说大胆展示自己。展示性感的自我——站直，抬头，深呼吸，挺胸，肩膀向后，张开双臂展示你的身体。

其次是享受赞美。对你自己说“我值得被别人关注”。当别人赞美你的身体和外表时，说声“谢谢”，认为受到赞美是你应该得到的奖励。

3.确定偶像

在夫妻生活中放不开的女人在如何让自己性感或大胆展现自己时常常会感到无所适从。对此，可以想像一些你所知道的性感女人的形象，然后模仿她们。譬如，你最喜欢麦当娜，那么你在模仿麦当娜的过程中，学着用嘴唇表达性感，感受挺起胸走路是非常性感非常健康的美丽姿态，而扭动肩膀和摆动臀部也并非是明星才能做到的特技。

4.求助丈夫

和丈夫一起练习，能使你在增强自信、收获性感的道路上走得更快更好。不过，为了让自己的感觉更安全，在和丈夫练习之前，你可以先自己操练一下。需要提醒的是，你必须告诉他，这样做是一种“性感”练习，因为一个本来在性方面特别害羞的女人突然间变得异常性感的话，她丈夫可能会有糟糕的反应——感到不解、不安甚至焦虑，奇怪妻子为什么突然不像以前的她了。

关于性感的这场练习，主要是针对那些在夫妻性生活中放不开的女性。它其实是一个平衡的练习，练习的目的不是为了让你成为一个放浪的人，而是为了让你看到跟过于害羞相反的另一种状态。而且，这个练习并不是要你成为一个和自己不一样的人，只是为了让你看到你可以在夫妻性生活时稍微开放一点的可能性。当然，永远不要做那些让你感到不舒服或伤害自己的事，不要做过头，让你看起来太具挑逗性。这样会给丈夫发出错误的信号，以为你只对性感兴趣。因为在夫妻之间，只有爱情才是第一位的。