害怕肥胖吗？其实，减肥不如首先做到不让自己肥胖，因此通过饮食调整自己的体质避免肥胖也是十分重要的。不一定用痛苦的节食，只要通过食物的酸碱平衡，也一样可以帮助我们调整体质，减少不必要的脂肪吸收，同时又能够提供足够的养分。

节食并不一定是减肥最好的方式，懂得用餐来调整体质，再加上适量的运动，其实控制自己的肥胖并非是一件难事。

体质调整餐大推介

下面是几款比较好的体质调整餐，大家感兴趣的话亲手做一做吧！

凉拌木耳

主料：木耳 黄瓜 胡萝卜

辅料：盐 醋 糖 橄榄油

做法：木耳用温水泡好，将黄瓜胡萝卜切片后和木耳放到一起，依次放入少许的盐、糖、醋和橄榄油，拌匀即可。

功效：木耳高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多，有人体清道夫的称号。

奶香海带汤

材料：海带 蜂蜜 牛奶 黄瓜 盐

做法：海带事先用开水焯好，黄瓜切片。将牛奶倒入锅中煮，牛奶要熟时将海带倒入，然后放入黄瓜片，加入少许盐，最后放入蜂蜜。

功效：利尿、排肾脏毒素、对治疗乳腺增生有辅助的作用。

美丽贴：有人戏称有“汤、糖、躺、烫”生活习惯的人会比较容易发胖，即爱喝汤、爱吃糖、饭后爱躺着、爱吃温度高的东西。我们可要尽量避免这四字诀哦！！

全方位排毒汁

材料：西瓜 芹菜叶 胡萝卜 黄瓜

做法：将西瓜去瓤和外层皮切块，胡萝卜和黄瓜切片，再和芹菜叶一起放入榨汁机中工作即可。

功效：西瓜利尿大家都知道，而胡萝卜和芹菜清肝利水的功效，可帮助有毒物质通过尿液排出体外；黄瓜也有清热解毒的功效。

美丽贴：我们去超市买芹菜，经常看到只剩下芹菜杆，家中吃芹菜的时候也经常把叶子摘掉，其实这是很大的浪费，芹菜叶的营养是很丰富的。而且，吃肉过量的时候，生吃一些芹菜也是很好的，西餐里就有很多人拿着芹菜直接蘸着调料吃。

山楂荷叶茶

材料：山楂干 干荷叶

做法：放适量山楂及荷叶用热水冲泡即可。

功效：山楂有消食功效，荷叶可以清理肠胃垃圾。

美丽贴：现在很多比较注重养生的人士除了喝茶之外，还会选择一些“粉”来喝，比如绿茶粉、苦瓜粉。夏天的时候，我们可以用大的量杯冲一杯苦瓜粉，加入些许蜂蜜或冰糖，放入冰箱冷藏起来，满头大汗回到家里，喝一杯是相当的降暑。也可以用冰块冰镇苦瓜来吃，对身体也是相当好的。