每天感受来自灾区的灾难情境与感人画面，大批的心理工作者踊跃报名心理援助的志愿者队伍，希望用自己的微薄之力为灾区人民做一些有意义的事情。然而怎样能够让援助行动更加有效、怎样避免二度灾难，这需要心理援助人员高度的职业精神和专业素质。

在一个专门的灾区心理救援志愿者培训课上，心理专家提出了这样的问题：你为赴灾区救援作好心理准备了吗？在接下来的问题中，心理专家让心理救援者通过考量自己的心理经历、心理特征和专业训练，来衡量自己是否适合、胜任做这个危难时期的助人工作。

•你怕看恐怖片和灾难片吗？

•你会杀鸡或杀鱼吗？

•你有没有在网上看过一些画面血腥的自杀事件图片？感觉如何？

•你有没有仔细看过电视或网上关于灾情的图片资料？尤其是那些悲惨血腥的图片？

•你是个很有亲和力的人吗？

•你是个沟通能力很强的人吗？

•你自己有没有一些心理创伤（尤其在亲人丧失等方面）至今没有完全解决？

•在你以往的助人经历中，如果不能有效帮到别人，你会很自责吗？

•你反省过自己参加救灾项目，除了爱心和热情之外，有没有其他的心理？比如冲动、盲目、好胜竞争、虚荣等。

•你的家人对你的援助行为的看法和感受如何？

•你有信仰吗？坚定吗？

•你身体状况如何？

•你了解灾区的基本情况吗？比如天气、住宿、交通、饮食、安全、通讯等。

•你准备带些什么去灾区？如果有意外（比如余震或和大部队失散），你能否自保？

•你有没有地震防护和医疗急救的基本常识？

•你有没有在最近密切关注关于灾情进展的电视新闻报道或网上信息？

•你有没有心理学和心理咨询的专业培训经历？

•你有没有在灾难心理学、创伤治疗、哀伤辅导等领域接受过特殊的培训？

•你看过多少和地震或其他灾难事件救助的电影、纪录片、报告文学作品、专业书籍等？

•你过往与灾难援助相关的经历有哪些？

•你知道什么是替代性创伤吗？

•你知道情绪急救的方法吗？

•你了解灾难心理援助的各阶段工作重点和特征吗？

•你了解受灾个体的心理特征和干预基本要领吗？

•你知道受灾心理援助小组干预的方法吗？你有没有带小组咨询的经验？

•你有没有考虑过如果去，你准备帮哪些人？又如何帮他们？

•你有没有仔细考虑过在心理援助现场最坏的可能性是什么？最大的困难会是什么？

•你的活动是独立的还是有组织的？如果你的想法和同行者不同，你会怎么做？

•你有哪些应急资源可以利用，当你的救助者或你自己遇到困难时？

心理救助更需要理性，更何况它是一项长期的系统工程.

助人的心愿相同,但是形式可以不同。

地震灾难让我们失去很多，同样也得到很多。当全社会如此关注心理健康、关注心灵家园重建的时候，我们真的期待我们的心理卫生知识更普及一些、更深入一些，心理卫生事业发展得更快一些、更规范一些、更有序一些。