中医提醒火辣辣三伏天来了养生要注意这些！

俗话说“热在三伏”。户外阳光火辣辣地烤着，室内空调冷嗖嗖地吹着，在忽冷忽热中，即使身体健康的人也难免头晕目眩、心绪烦躁、食欲大减、胃肠道功能紊乱。所以，在三伏天，在饮食上要格外注意些什么呢？

现盛夏至三伏天，持续高温湿雨，随之而来的肠道疾病、风热风寒感冒、皮肤感染等季节性疾病给人们带来了困扰。如何健康度夏？

作为中医人给你温馨的建议。

“目前已入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气，中医认为“春夏养阳”。在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。立夏之后，人的睡眠会减少，有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠。

中医讲夏季宜“早卧早起”，若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练。长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮。

夏季不少人因为感冒持续不好转而焦虑不堪。对此，中医提醒，夏季感冒分多种类型，必须对症治疗。其中包括：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解；若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等；若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊，初次可以加大剂量，每日3至4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。另外，潮湿闷热的气候，人的皮肤也容易感染。中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。

从中医防病保健的角度，建议平日免疫功能低下的人群，如经常容易感冒、腹泻、皮肤过敏等，可以通过中医的针灸、中药进行保健治疗，目前这个季节正是黄金时期，能起到事半功倍的效果。所谓“冬病夏治”“未病先防”，可以采用三伏天穴位贴服的方法，提高自身免疫力，远离疾病困扰。