加载中…中医人告诉你减肥最好的方法就是管住嘴，迈开腿！
(2021-12-07 09:09:58)
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健康情感收藏杂谈 |
中医人告诉你减肥最好的方法就是管住嘴，迈开腿！
导语：保持经常运动锻炼同时减少高热量食物的摄入可以达到减肥的效果。
原因分析
1，肥胖是因为缺少运动，所以要经常性的运动健身。
2，经常吃油腻、油炸、膨化、辛辣刺激性食物，影响胃肠蠕动排空，新陈代谢速度减慢。
建议
1，经常性的运动锻炼身体，可以帮助脂肪的消耗。
2，少吃油炸、膨化膨化类等脂肪能量高的食物，因为这些食物难以消化不利于减肥。
3，合理按摩加快脂肪的消耗。
注意事项
减肥讲究持之以恒，需要坚持，合理搭配饮食，结合自身制定减肥计划。
也就是说要控制饮食，避免过量饮食同时多运动，多活动，增加消耗。
肥胖的主要原因就是进食过多造成的热量在体内堆积同时运动较少，造成消耗量少而形成了体内脂肪过多的情况。
建议通过多吃水果蔬菜等富含营养丰富且热量较少的食物，避免食用油炸类，或者是肥肉类等食物。还需要增加有氧锻炼来消耗身体内能量，促进身体代谢促进脂肪消耗。
减肥最好的食疗方法：
第一：清蒸西蓝花，热量低，水分多，膳食纤维丰富，减肥效果很好，对身体健康也帮助很大。
第二；冬瓜海带汤。冬瓜热量低，海带膳食纤维丰富，两者一起煮汤，
清淡为主，可以增加饱腹感，减肥瘦身。
第三；山楂陈皮生姜茶。三者一起搭配煮水喝，可以加速身体代谢，开胃促消化，抑制糖分转化为脂肪，减肥瘦身。
第四；海带豆腐汤。两者搭配做汤，营养均衡，增加饱腹感，燃烧脂肪，减肥瘦身。
第五，红薯。红薯热量低，膳食纤维丰富，很适合减肥来吃。可以把红薯来水煮或者蒸。
第六，鸡胸肉。鸡胸肉热量低，蛋白质高，营养也不错，最好的减肥吃法就是凉拌或者水煮。
第七，鱼。鱼的脂肪低，营养丰富，适合减肥来吃，鱼的减肥吃法可以蒸，可以做汤。
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