你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的，家庭的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！

　　1、一次只担心一件事情：

　　女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

　　2、每天集中精力几分钟：

　　比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

　　3、说出或写出来你的担忧：

　　记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

　　4、不管你有多忙碌，一定要锻练：

　　研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25％。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　5、享受按摩的乐趣：

　　不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

　　6、放慢说话的速度：

　　也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

　　7、不要太严肃：

　　不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

　　8、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯：

　　领导也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

　　9、让自己彻底放松一天：

　　读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

　　10、至少记住今天发生的一件好事情：

　　不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

博主感言：

    近期，感觉自己的压力较大，身体很疲乏，从晚上9点多就睡了，一觉到天明，还是觉得不解困，可能是近一段时间工作、家庭、老人、房子等多重事物挤到一起的缘故，一直感觉自己善于调节自己的不良情绪，一般会通过打太极、看电影、听音乐、慢跑步等方式排解，近期也是如往常一般的自我调节，但感觉没达到预期的效果，今天看到推荐的10条减压方式，开阔了自己的减压思路，今后会适时的试用新方法，生存在一个压力与日俱增的时代，是我们这一代人的悲哀，但我们无法选择也无法逃避，只有自己给自己创造不断减压的方式，迎头去面对压力，做生活的强者！