太极拳经有“一动无有不动，一静无有不静”之说，作为太极拳练习的要领广泛为太极拳爱好者熟知，但对此的解释却大多是与“一动齐动、一静齐静”等同的，不说别人，就本人以前的理解也是这样。但是，跟徐亚奎老师学习以后才知道，原来“一动无有不动”并不是一齐动；“一静无有不静”也不是要静一起静。而是要有先后有节奏的动，有先后有节奏的静，这才是其真正的内涵，能达到劲力传递的目的。
最近，我在练拳中重点体会了这个要领，方才体会到了节节放松、节节贯串的意味。由此，也让我想到了以前听一位前辈讲的，太极拳的动应当是“蛹动”而不是乱动的说法。但可惜的是当时他没有把话说透，并未让我真正理解其道理。其实只有蛹动，才能以自身的重力拉松关节，才能更好的用放松带动身体演练拳架，更好地做到“用意不用力”，如果不是这样，而是一动齐动，必然是用力的抬腿、抬臂，活动的只能是几个有限的大关节，不可能把拳练得精细，更不可能真正做到节节贯串。
而要做到蛹动，必须要把握动的节奏，我的体会是打拳的过程是在两腿一松一蹬的过程中，实现重心的移动、劲力的传递。一松是先松靠近脚踝的关节，以下拉上，节节拉开，同时将身体的重心降低，劲力下沉到脚底；一蹬就是通过实腿一侧将沉到脚底的劲逐渐蹬送，使劲力节节贯串达到稍节。所以，打拳的过程也是一沉到脚底、一送到四稍的过程。但如同松有先后一样，送也是有先后的，只是这个先后不是主观意志上想着先送到哪个关节、后送到哪个关节，而是在松到底以后的反弹，是在动作正确的基础上产生的一气贯串。从旁观者的眼光看来，打拳者手上的劲完全是从脚底蹬出来的，而不是手的局部用力，从而实现“劲整”。而其实“蹬”也只是关节肌肉的舒展，并不是用死劲。
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