近一段时间，每天早上在练拳之前和师傅先加练一段推手，周末双休日时间允许也和师叔、师兄弟们相互切磋一下，在太极中练拳和推手是增进武艺的两个重要方面，那一方也不可偏废，但由于工作原因，每天早上只有短短的30-40分钟的时间，既要练拳又要推手，时间明显不够，再加上新入门师弟不少，师傅早上时间也很紧张，所以前一段时间，自己专注于练拳。通过近一段时间的练拳与推手的并进，感觉太极技艺提高较大，这主要得益于练拳时找推手劲路，推手时找练拳的招式，两者相互促进共同提高。下面是近期推手中得到的部分感悟，记录下来。

    1、练拳、推手时一定要有阴阳、有虚实，不仅自己身法、腿脚，和对手之间也要有，只有阴阳、虚实，身体、腿脚才灵动，进可攻，退可守。

    2、无论是练拳、推手，都要先心静，然后才能神清，最后达到气合境界，练得日久功夫自然上身。

    3、要将自己想象为一个有中轴的球体（类似于地球仪），周围有一无形的气场护卫，它可以支撑八方，抵挡四方来风，任何方向来的外力皆能化掉。

    4、推手不要顶，不要拒敌门外，要遇硬则走，顺着对方劲路，开门迎客放它进来，引领着它进你的“伏击圈”。身体、胳膊要想象为一张拉满弦的弓，一边身法、胳膊引领为“阴”、为“虚”、为“饵”，另一边身法、胳膊要为“阳”、为“实”、为“刀”，随时准备攻击。

    5、在无法化走对方劲路，已经近身时，此时自己首先要放松心境，其次气沉丹田吃住对方来的劲路，最后将此劲路往自己脚下引化掉即可。

    6、推手发劲时，劲由脚生，经腿、腰、背，通过胳膊、手掌传递给对方，在此过程中要连贯、要一气呵成，不能间隙、停顿。