给锻炼者的十条建议

1、 锻炼时间表不能订得太严格。体育锻炼贵在参与和坚持，如果所订得锻炼时间过于严格，必然使体育锻炼逐渐流于形式。

2、 经常尝试新得锻炼方式。不要以为只有一种运动最适合自己，实事上，任何一种锻炼都有其片面性和缺陷，只有各项运动都积极参加的人才能获得全面的锻炼。

3、 不要因追求时尚而改变自己的锻炼习惯。时髦的运动方式不一定适合你。

4、 进行锻炼的同时多吃一些蔬菜、水果，多摄入各种微量元素。

5、 在思想高度紧张或情绪剧烈波动时不适宜进行锻炼。

6、 运动量要适宜。在不同季节、不同环境下，运动量应当做适当调整，一般来说，只要每次锻炼出汗，健身的目的就算达到了。

7、大可不必去高档的俱乐部锻炼。在大自然中，在简陋的条件下，同样能取得好的锻炼效果。

8、  锻炼地点不可过于偏僻或繁华。

9、锻炼地点附近应有方便的通讯设施，以便求救或报警。

10、选择一些好友与自己共同锻炼，这样可以起到督促和勉励的作用。

              摘自《音体美报》