我的博客上面除了照片还是照片，前些日子想学着写些东西，或是照片的感想什么的，但是太无才了，还是觉得写不出东西来，只能放照片。

 二十招多活二十年

１、保持正常体重　

    保持正常体重就是不能过肥或过瘦，因为过于肥胖或过于消瘦，都会影响你的寿命。

２、多运动　

　  选择一二项你比较喜欢的运动项目，持之以恒的坚持体育锻炼，每天３０分钟，这对身体会极有好处。

３、淡名利　

　  名列思想人皆有之，但不能过分追求，不能不惜代价的去追求升迁发迹。

４、广交友　

　  广交善友，取长补短，会使　身心愉悦，健康长寿。

５、谋好职业　

　  尽量选择适合自己而又喜欢的职业。职业上的顺心会对你的身体有着巨大的影响。

６、选择良好的居住环境　

　  居住环境，在条件允许的范围内，尽量完美优良，以适应你的生活、学习、工作。

７、最好结婚　

　  夫妻双方和睦共处有利于身心健康。研究表明，结婚有配偶的早死率比独身、丧偶、离异者低很多。

８、豁达不自扰　

　  消极的情绪，如紧张、沮丧、悲观、怨天尤人等会影响人体健康。学会善于忘却一些不愉快的事情。

９、不性乱

　　性生活不能乱，因为不管什么原因变换性伙伴都会造成心理压力，变乱生活节奏，影响身心健康。

１０、不抽烟　

　  抽烟会使你的寿命减少１０年。吸烟不但害己而且还殃及他人。

１１、少喝酒　

　  饮酒，以适可而止为宜，酗酒更对人身体百害而无一益。

１２、控制脂肪摄入　

　  脂肪的摄入原则上是占每人每天总能量的１５％－３０％，超过和低于这个数量对身体都不好。

１３、多食果菜　

　  水果和蔬菜，是构成人体营养物质的两大重要来源之一，每人每天应至少进食４００克水果和蔬菜。

１４、注意主食的合理摄入

　  有人吃饭仅喜欢吃菜，而忽略主食的摄入甚至不吃，这不好，因为淀粉能保护你不受病菌的感染，预防心脏病和癌症。

１５、 少吃盐　

　  每人每天食盐的摄入量最好不超过６克。因为过多的食盐摄入对患高血压性心脏病的患者危险。

１６、 注意钙的合理摄入

　　钙的合理摄入对儿童和老人显得尤为重要。婴幼儿缺钙会影响骨骼和牙齿的发育，老年人缺钙会导致骨质疏松。

１７、多纤维　

  　纤维素是人体必不可少的重要物质，有人甚至把它排在水后称之为人体的第七大营养物质。

１８、多吃鱼　

　  吃鱼能延年益寿，鱼肉脂肪少，能增强人体的免疫功能，可避免早衰和死亡。

１９、少吃糖

　　过多的食糖，不仅会毁坏牙齿，而且会大大增加患肥胖症、糖尿病、高血压的风险。

２０、少喝咖啡　

　  咖啡与心脏病之间有直接联系，每天喝一杯咖啡，死于心力衰竭的风险会比常人增加３倍。

　　　　　　　　　摘自《健康天地》