每每秋天的时候我的皮肤总是干干的，痒痒的不舒服（所以我买了好多关于这方面的书来学习，我这叫现学现卖）秋天的肌肤保养靠一些化妆品是不够的，更需要一些内在的调理，所以从每天的饮食来入手，对抗秋季的干燥！，下面我介绍几种食物，秋天的时候一定要多吃哦，这样才能让我们的皮肤更水润更健康，姐妹们为了我们的皮肤奋斗吧！！！
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 1.西兰花——增强皮肤抗损伤能力
 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。 
2.胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩
含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细腻。
3.牛奶——增强皮肤张力
  牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4.大豆——防止色素沉着于皮肤
 大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
 5.猕猴桃——消除雀斑等斑点
 猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
6.西红柿——展平皮肤新皱纹
 其中含有的番茄红素有助于展平新皱纹使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7.蜂蜜——保持皮肤红润有光泽
 蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
  8.肉皮——充盈皮肤
  肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性。
 9.三文鱼——防止皱纹产生
三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10.海带——调节皮肤油脂分泌
海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。