2016-02-15 家庭中医药杂志

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您可以这样“洗澡”：为肠道洗澡最好的方法当然是平时多喝水，多喝水可以加快胃肠蠕动，加快新陈代谢，减轻脂肪和酒精对肝脏的危害。另外，茶水也可以清除胃肠道内的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平，另外就是增加纤维素的摄入，人们在过节的时候吃得过于精细，加上活动减少，导致胃肠蠕动减慢，很多人出现了腹胀、便秘的现象。因此要增加食物中的纤维素，多吃新鲜的水果、蔬菜，特别是香蕉、梨、生菜中的纤维素含量很高。另外，橙汁能很好地调整消化机能，不妨多喝几杯，但要在饭后2小时左右喝，避免增加胃的负担。必要时也可以服用一些富含膳食纤维的保健品，帮助肠道恢复功能。为肌肉按摩很多人节日后都会感到疲劳，有些人也会出现肌肉酸痛的现象，这是因为人们在假日时经常熬夜，生物钟被打乱，休息不好，在饮食上也吃了过多的肉、鱼、蛋、奶等酸性食物，导致体内的PH值偏低的缘故。还有一些人，通宵打麻将、上网，也是导致疲劳的重要原因。您可以这样为肌肉按摩：①适当运动，②做保健操，③用手或拳头轻轻敲打小腿、大腿及双臂，放松肌肉，④到专业医院请医生按摩，⑤洗洗热水澡，水的温度最好在40℃左右，一般洗15～20分钟，对放松肌肉、缓解酸痛有很好的作用。除这些措施外，一旦出现身体活动不灵的情况，要及时到医院就医。为身体体检一些糖尿病患者和心脑血管病患者在节日期间，往往控制不好自己的饮食或停服药物，导致血压、血糖、血脂升高，个别患者有体重增加的现象。如不能及时调整，很容易发生意外。您可以这样体检：您在年后要按时服用各种药物，也可到医院对自己的身体进行一次全面的体检，了解自己的心脏、肝脏和肾脏功能及血压、血脂、血糖的状况。及时调整自己的治疗方法，避免意外发生。在节后出现这种身体不适的症状是很正常的，一般会在1～2周内消失，因此大家不必过度忧虑，当身体出现不适的症状很长时间都不能缓解时，一定要及时就医。

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