时间：2015年8月8日-8月9日。

地点：北京顺义区李桥镇王家场村委会东侧年兴盛生态农庄

费用：1000元

人数上限：15人

一、活动说明：
　　为了响应国务院《中医药健康服务发展规划（2015-2020年）》[国办发（2015）32号]文件精神号召，向社会推广太极拳、健身气功、导引等主动健康、自我保健的传统锻炼方法，本活动由陶唐中医联合《家庭中医药》杂志社共同主办，第一期特惠价1000元（含交通、食宿及资料教材等）。为保证活动效果，本期限15人，欢迎广大养生爱好者报名参加。报名电话：18511337951。
　　注：本活动是中医导引养生中级班，适合有一定导引锻炼基础的同学参加。建议参加条件：1.学习过站桩并能独立站桩半小时；2.双腿直立下腰时，双掌可接触地面。没有基础的同学建议先参加八段锦第七期研修班：

http://www.51shangyi.com/events/5590b9128a15a7236177dc0c

报名参加本次活动的人士将免费获得以下资料：

1.全年《家庭中医药》杂志一套

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/78WZOroldn9ctXHT1Q3RzVgBukiayhtjb5v58usEEmJ0dwU16CRNZrq7Yc95iaPKSdf44yhU9g1k7xqNzhSg7W7A/0?wx_fmt=png

2.《易筋经》教材一本，练习腰带一条http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/78WZOroldn9ctXHT1Q3RzVgBukiayhtjbO18T7onowG9JAcZkuUTib69EUH95dd3KjAmXCYNpph5wwug5EoKQnjw/0?wx_fmt=png

3.导引学教材《中华古导引学》图书一本
http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/78WZOroldn9ctXHT1Q3RzVgBukiayhtjbPZdSJ1KOLeeLaYibDPBaV0wBMU1kice4lqYNgESmVbnW2Z2oubgWu0Vg/0?wx_fmt=png

二、活动内容
　　8月8日
　　　　8:30-9:30 东直门地铁站大巴统一出发
　　　　9:30-10:00 安排入住
　　　　10:00-12:00 易筋经教学+静坐习练
　　　　12:00-14:30 午餐+午休
　　　　14:30-17:00 易筋经教学+静坐习练
　　　　17:00-19:00 晚餐+自由活动
　　　　19:00-21:00 易筋经复习+《行气玉铭》静坐法详解及习练
　　　　21:00-22:00 自由活动+休息
　　8月9日
　　　　6:30-7:00 起床洗漱
　　　　7:00-8:00 站桩练习
　　　　8:00-9:00 早餐
　　　　9:00-12:00 易筋经教学+静坐

　　　　12:00-14:00 午餐+午休
　　　　14:00-16:00 易筋经复习+静坐
　　　　16:00 回城
1.易筋经说明
　　古人曾把养生锻炼按次第分为：一年易气，二年易血，三年易精，四年易脉，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易发，九年易形，易筋经是古人在古代导引术的基础上，所编创的一套主要用于锻炼筋膜的导引法，它的特点是撑筋拔骨、练气练力，内而脏腑经络，外而臂、腕、指、掌皆得锻炼，是古人养生锻炼中的必经阶段。
　　作为导引术，易筋经可以作为现代人自我保健的极佳选择，它既可以帮助青少年健康成长发育，也可作为广大养生爱好者的习练方法，同时也可作为习武人士的基本功。本次“易筋经”讲授，以上海严蔚冰老师古本《易筋经》十二势为依据（已入选第四批国家级非物质文化遗产代表性项目名录）。
2.《行气玉铭》静坐法说明
　　《行气玉铭》是近代出土的春秋战国时期的一块玉器，它的铭文记录了春秋战国时代贵族阶层静坐养生的方法，其中共分三个阶段，九个步骤。此套方法安全有效，次第分明，是不可多得的一套静坐养生技术。本次讲授以《行气玉铭》为基础，带领学员体验两千年前古人的静坐方法。
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主讲老师： 　
　　谢青云，中国中医科学院基础理论研究所硕士，世界医学气功学会理事、学术委员会委员，中华中医药学会亚健康分会常务委员，长期致力于中医导引养生的研究和传播工作。
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为保证教学质量，本次活动限15人，报名请点击下方“阅读原文”进入上医网报名链接