●     山东·王风成

现在有些孩子晚上经常睡得较迟，一直熬到11点多甚至12点以后才上床，有的还很久不能入睡。第二天早晨，即使父母千呼万唤勉强醒来后，仍然赖在床上不肯起来。早餐来不及吃，上学还经常迟到。孩子晚上迟睡的原因是多方面的，有的是家长本身就有迟睡的习惯，看电视、打扑克、搓麻将，让孩子也跟着熬夜。不要以为孩子晚上少睡一会儿，白天可以补上，没多大关系。其实，白天睡觉和晚上睡觉的质量效果是大不相同的。孩子迟睡熬夜，至少会带来以下弊端。

1.易影响身高增长。身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60～90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2～3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。

2.易影响智力发育。青春前期的儿童，每天应保持充足的睡眠。若经常熬夜，会使人体的生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。早晨上学就易表现出昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。还有人认为，长期熬夜的孩子可能出现语言障碍，如口吃等。

3.易使免疫功能下降。夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，使第二天产生新的活力，而且可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻的情况，常诉说腿脚酸痛、不爱走路、双眼易疲倦等，有的孩子还易患气管炎、过敏性鼻炎等疾病。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。

首先，要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。

其次，要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子，白天还可让他多参加一些户外活动，增加运动量。

第三，让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。

此外，对于已形成“夜猫子”习惯的孩子，家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始不习惯早睡，可以让他安静地看一会儿书，或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶，也有助于尽快入睡。

（编辑 王滨生）