【淳报】报导：分享减压养生美容排毒的水果养生方法。

最近，子淳希望在主打课程《压力情绪呼叫转移》中加入减压舞蹈，增强压力释放效果。于是前天上午，在家编排了一阵减压舞蹈，又戴上拳击手套练习了拳击操，很快就到了午饭时间。当时大汗淋漓，心情非常好，也不是很饿，我突发奇想：我何不来个水果餐（以前也经常这么做，往往一周抽一天，只吃水果），2个橙子，1根香蕉吃下肚，告诉自己：哈哈，子淳，中饭已吃过了！

整个下午都不饿，感觉很好，只是肠蠕动比平时明显，我知道这是良性征兆（我对自己的健康状况还是有把握的，5年医没白学，呵呵），这阵子近年底，美味佳肴吃得多，身体确实该清理了。

晚上想参加威尔士会所晚6-8点的2堂课，威尔身心灵和爵士舞，以前都没参加过，希望去体验一下，丰富我的减压课程。于是5点晚餐：1个苹果，1根香蕉，3颗草莓。出门时带了1根黄瓜和1个橙子.

晚9点回到家，黄瓜已吃掉了，精神很好，洗漱后很快入睡，一觉到天亮，哈哈！看来水果餐的效果很不错啊！

……

不久前跟柯雄老师探讨过饮食，他说：其实我们每天不需要吃那么多的食物，吃得过多，反而让我们的肠胃超负荷运转，降低我们的活力。我很认同，因为我有这样的体验：曾和师姐雷雅茹女士一起吃午餐，我吃了一个不大的带一点牛肉的西式饼，她就吃了一小碟色拉，一下午都很轻松自在。

柯雄老师还分享了清理身体，增强活力的果汁养生法，也就是现在市场上三天收费五千的养生课程中的学员食谱：

A套餐.300ml胡萝卜+200ml苹果汁  效果及特色：丰富营养，提升精力，明目

B套餐.500ml黄瓜   效果及特色：排毒，养颜

C套餐.500ml冬瓜+柠檬1个  效果及特色：减脂

D套餐.500ml芹菜    效果及特色：纤维含量高，通便

E套餐.500ml苦瓜     效果及特色：清火排毒

              难以适应苦味或胃寒的伙伴  200ml苦瓜+100ml苹果

F套餐.500ml梨         效果及特色：解油腻 减脂

以上果汁在制作时都不添加水，水果用量在2-3斤左右 

效果：亲眼目睹一个280斤的大胖成功减到190斤，健康有活力

身体是革命的本钱，健康无价，试试看吧

音乐分享：Windancer，来自神秘园的专辑《White stone》（白石），悠扬舒畅，有品味的咖啡店书店和动漫都经常可以听到。

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淳报主编：周子淳,情商减压训练师，国内最早的企业危机管理专家之一，具有传统医学和现代管理学背景，曾在华师大进修心理学，师从李中莹先生学习NLP，2002年成为上海市首届高级管理咨询师。品牌课程：压力情绪呼叫转移，危机管理与媒体公关，生命原爱工作坊。