静坐问答（5）

问：静坐每次要坐多久？一天要坐几次？什么时候坐最好？

答：这个问题只有初学者才会问，等实际坐一段时间自己就有解答了。

因为每人生活作息不同，只能利用空闲时间。

古人的经验，最好的静坐时间是子午卯酉这四个时辰，但子时是晚上11点到凌晨1点，需上班工作的人该睡觉了。但睡不着的人静坐，反而会有睡意，正好可解决睡不着、睡不深沈等睡眠问题。

午时是中午11点到1点，除非退休的人或假日，或改午睡为静坐。卯时是清早5点到7点，有早起习惯的人，这个时段静坐最好。

酉时是下午5点到7点，正值下班时间，也许还在返家路上，否则这个时段是肾经循行，静坐效果最佳。业余学静坐，任何时间都是好时刻。

至于一天要坐几次？只要有时间，越多次越好。当练到有心得时，就会上瘾，就会找时间静坐。

静坐每次要坐多久？越久越好，但由不得你，初学时腿脚酸痛，心乱如麻，很难坐久，但只要能坚持，坐的时间会逐渐延长，如每次能坐45分钟以上，就是入门了。当尝到静坐甜头时，还会舍不得下坐呢！

本文2016年12月12日  发表于fb