春节是个令人兴奋的日子，或许你大吃大喝了七天，或许你出游了七天，或许你疯玩了七天。 春节长假结束，当人们重新回到工作岗位时，往往有不适的感觉。很多人都会感到精神与节前的工作状态相差很远，这就是所谓的“假期综合征”。那么，怎样才能消除这些症状，更好地投入工作呢？思敏给你支招，让您快速回复状态，迎接新的工作和生活。

     节后综合症来袭怎么办?

　    上班族可起居有序，适当制定工作计划

　　“往办公桌前一坐，不想工作，脑袋一片空白，好想再回家过一次年。”随着春节假期的结束，各大单位、企业的员工纷纷重返工作岗位，开始新一年的工作。但是，暂别工作7天后，不少工作族发现，想重新全身心投入工作，竟显得有些力不从心，“节后综合症”在春节后开始困扰不少上班族。对此，心理咨询师表示，起居有序、适当制定工作计划能够帮助员工们早日回归到正常的工作中。

     无心工作 头昏脑胀想再回家

　　 我一个朋友对我说，他刚从老家回到三亚。本想回来后努力工作，争取多做些工作，为整年的忙碌打好基础，但没想到再次坐到办公桌前时，他发现集中精力工作竟成了难事。

　　“从初七上班以来，每天坐在办公桌前，总感觉头昏脑胀，脑袋里一片空白。” 朋友说，由于已经整整一年没有回家，此次回老家过年，少不了跟同学、亲友聚餐、应酬。“春节七天假期，基本都过着黑白颠倒的生活，晚上应酬，白天睡懒觉。”朋友还说，现在他往办公桌前一坐就犯困，想想在家里的舒服日子，恨不得马上再订张机票回家休假。

　　听完之后，思敏相信在节后受着“节后综合症”困扰的上班族并不少。

　　思敏认为：起居有序 适当制定工作计划

　　那么，假期过后，上班族如何才能在最短时间内摆脱“节后综合症”，全身心投入到工作之中呢?

　　对此，我认为节后综合症是近年来一个较为普遍的现象。由于应酬增多，许多上班族在假期过着比平日更加繁忙的生活，并且打乱了正常的作息时间。

　　为了防止节后综合症困扰上班族，大家在假期结束前一两天，就要开始减少应酬。假期结束后，最好立即停止应酬，让身心放松，做到早起早睡、起居有序。除此之外，还应该在工作中适当制定工作计划，有了计划，就能帮助上班族强迫自己集中精力，以便迅速回归到正常的工作状态中。

    到底如何来做呢？思敏给大家一些建议。希望可以对朋友们有帮助！

　　保证8小时睡眠精神足

    长假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。
    节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7至8个小时左右。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。

    多喝开水解油腻

    节日期间大部分人都会出现脂肪摄食量过高的情况，这样的身体状态对工作会产生不利的影响。在上班前后，人们应该注意调整饮食结构，恢复到正常的饮食规律。

    大量吃肉类容易引起高血脂症，进而引发冠心病、脑血管硬化。专家建议，上班前后，应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄食，以防摄取热量过多。主食应以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等成分，并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。另外，多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄食对肝脏的危害。茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

    少讨论见闻免得分心

    节后刚上班，很多人会感到烦躁、心绪不宁、注意力不集中。怎样才能尽快进入工作状态呢？

    第一，上班前后有计划地调整好生物钟，最有效的方法之一就是运动。合理的运动通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟的调节具有明显的作用。慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作。

    第二，上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动，应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。

    第三，购买一些办公服装或者办公用品，找回工作的感觉。

    第四，上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻，以免分心。

    第五，上班头几天要让自己的安排比平时稍紧一些，尽早进入工作状态。

   最后，思敏希望各位朋友们能在尽快适应工作状态，新的一年，咱们一起加油。