1)             在自己的家里找到一块让自己安住的空间

虽然是我们的家里，但是我们还是没有找到一个让自己一下就安住下来的空间，我们总是在家里很忙，总是有很多的家务琐碎事情，让自己忙个不停。

自己安住的空间是可以创造的。那不是一个随便给自己摆张桌子就完了的事情。其实那不是，而是你要用自己的内心感觉，你需要什么空间可以让你坐下来不象动的地方，这个其实是不容易的，他不是需要用物质布置的多豪华，这更豪华都没有关系。是一个自己心灵的某一个角落就够了，你感觉在自己家里有什么地方适合。最好是个可以打坐的垫子什么的，座墊不要高，凳子高了人很容易累。为什么呢？因为人做高了，腿散开，就不大容易守住下半身的能量。你不信可以试试看，如果人坐在地上，第一个很容易放松，第二个个很容易守住丹田的能量。所以你找个让自己可以几乎可以席地而座的地方。古代人都喜欢席地而做是有道理的。也找个盖腿步，还有找一快披肩的，经常来坐一坐，在坐下来只前，先不要忘了拿杯水。不然你坐下来了，不想起来但是又想要去拿杯水，只好又起来，这样起来就很打扰你的安住，安住的感觉就被破坏了。所以准备好前期的东西很重要。

慢慢你就会在家里找到一块你最喜欢的空间。在这个空间里安住下来，刚开始你也不要急着做什么，不要有马上想做成什么的念头。先坐一段时间再看看你适合要做什么才会发现它，刚开始你可能是坐不住，一下就着急了，念头有很多，甚至怕浪费时间。越是这样你越要坚持，因为你发现这些都是很好的，能看到自己的一面，其实我们坐下来就是要看清楚，自己到底在瞎忙了些什么，因为我们的不清楚和忙乱 ，我们一天中大部分时间都是在妄念和瞎忙中。如果你能发现这些，就开始真正开始整合自己的时候到了。一直要给自己这样看清自己的空间，你才有机会改变。

http://s10/bmiddle/4e2d086cta4a9875036b9&690

2)             每日禅修5到10分钟

我们每天给自己最少5分钟禅修的时间，

现代人都很忙时间不够用。

但是5分钟一定找的到的。

只要你原意就可以

有佛堂和禅堂就可以在那里，

如没有就起床上就可以

起床以后屁股地下垫着枕头

身体要直，眼睛平视方向张开。

你有信仰的人可以祈请你的祈祷问

不管是你是佛教徒还是基督徒

还是回教徒或者是天主教

就是无教徒都没有关系

只要你静静的看着你的心

既不要有什么希求也不让念带代跑

只是静静的看着自己的状态

发生什么都不要去理会

只要你保持清醒就够了

只要你保持轻松就够了

只是把自己安住在当下的状态就够了

这样的每天坚持在你的自然的状态中。

看到什么都不要跟随它，

感受到什么更不要分析它

只要你安住在当下的那一刻就够了

慢慢的你会开发出象天空一般的自性来。

3)             自性

自性是不垢不净的，

自性是不增不减的

自性是不生不灭的，

自性是没去也没来的，

自性是无法言语的

自性是无法笔写的

自性是无法描绘的

自性是无法表达的

自性只能去经验它

自性只能去觉受它

自性只能去开发它

自性只能去熟悉它