良好的睡眠习惯，对宝宝成长发育非常重要，每个宝爸宝妈应该都为此努力过或努力着，仔细思量这半年来宝宝的成长与睡眠，其中滋味真是五味杂陈，曾经为此很痛苦，如今偶尔也会烦躁一下，更多的欣慰和释然，所以想把心得分享一番。

    关于宝宝的睡眠，一直是我们家的重中之重，或许因为女儿太少觉又爱闹觉，好在只是白天闹晚上乖乖的。好长一段时间宝爸下班问的第一句总是：叮当白天睡得怎么样，闹不闹？除了月子里没为睡眠担忧过，其他的月龄总有这样那样的睡眠问题。

• 月子：轻松月子。真的是吃了睡，睡了吃，乖宝宝！
• 1-2月：魔鬼的一个月。每回睡觉都惊天动地，尤其黄昏哭声恨不得整楼可以听到（后来才知道宝宝是肠绞痛），白天基本就是抱着睡觉。
• 3-4月：扭转局面，毫无顾虑地放下熟睡的宝宝，终于摆脱了抱着睡。宝宝整天小瞌睡虫一样迷迷糊糊，不过时常会睡婴儿车或摇椅。
• 4-5 月：美好 时光。到点就困，醒来就美。基本上形成周期，吃吃玩玩，到了三四个小时就睡，偶尔自己也能入睡。
• 5-6月：辛辛 苦苦回到解放前。又开始白天晚上的闹觉，一抱就哭，不抱更哭，来回打挺。
• 6-7月：冰火 两重天。度过了“横抱竖抱都不成”、“只要斜着睡”和“非爸不可”的日子，终于不闹觉了。乖乖女每天固定时间睡觉醒来，很规律，哄两下 就美美睡着了。

    其实任何习惯的培养都要尽早，否则会花费更多的时间去纠正迂回。所以尽早培养自己宝宝的睡眠习惯吧，来说说我们家的一些做法：

一、 睡眠环境的舒适。房间的温度湿度，还有宝宝 的被子和枕头都要关注。北京的冬天，暖气 有些燥热，室内温度高、湿度低，所以白天和睡前加湿几次。即便如此宝宝还是容易出汗，所以宝宝的被褥床单枕头我们都会经常更换，尤其是枕头，每觉必换，以 保证孩子舒适的睡眠，提高睡眠质量。宝宝出生的时候刚好是夏天，那时准备了蚊帐。同时不能在小床上堆放杂物，即便不会翻身的小宝，也会有安全易患。

二、 培养自主睡眠不能过于教条。一度我很羡慕一 些宝妈，无需哄睡宝宝就能睡着。可自己经过几次尝试最终被女儿的眼泪征服了。明明孩子不能自己入睡，嚎啕大哭，还坚持让孩子独 立睡眠的做法过于教条了。面对现实，其实很多生活习惯的养成需要一个过程，每个孩子也会由于自身睡眠要求的不同而不同，所以并没有一个固定的模式或者时间要求一定怎样，所以睡前安抚、哄睡也无妨。每当听到女儿哭得时候，我们都会积极回应，让宝贝能有很强的安全感，我想这对于建立良好的亲子关系也是有益的。

    现在很多的育儿理念都非常倡导宝宝独自入睡，否则认为孩子睡眠质量不高，殊不知按照这些观念，身边多数宝宝都存在睡眠问题的。或许中国家庭多是一个宝宝， 父辈祖辈的宠爱较多导致的。

三、 逐步定时定点，固定睡眠时间。随着宝宝月 龄增大，需要固定的睡眠时间和睡前活动，这样有利于培养宝宝相对一致的作息时间。尤其是晚上的入睡时间，根据宝宝白天的睡眠时间和家人的生活习惯做出安排，切忌不能过晚。我们家安排宝宝8点-9点左右睡觉。喝奶后早早进行睡前准备，不安排过于兴奋的游戏或玩具，多数是给宝宝念故事或念儿歌。

四、培养宝宝独立睡眠从小床开始。女儿从出生开 始就一直睡自己的小床，没来暖气的时候，倒是和爸爸妈妈睡过一回，见“宝宝，你冷吗”，明显宝宝和大 人都不习惯，还是自己独立的空间与领地更好些。

五、适度安静的睡眠环境。在我们家宝宝睡着了，大人们都是该做什么做什么，看电视，用电 脑、打电话……只是不发出特别大的响声和噪音。所以叮当睡眠过程一直很好，就是入睡有些困难。小区里的一些邻居，孩子睡了电视立马关掉，甚至电话都会静 音，现在稍微有些动静孩子就会惊醒来。所以不必刻意打造没有声音的睡眠环境。

六、适当利用一些助睡工具。我们家的是摇椅和婴儿车。女儿有时闹觉连哄睡都不奏效，基本抱着、放小床、大床、沙发都没用，但是小家伙放在摇椅里就会安静下 来，或许她真的喜欢那种轻轻的摇摆吧。还有好长一阵子，小叮当喜欢在小车里睡着，这导致我们只要出去散步，小家伙总是在外面睡着，甚至白天在家也会在小车 里睡觉。宝宝在没有形成固定睡眠模式时，还是可以适当利用一下，随着睡眠规律的养成，你会发现这些小嗜好慢慢就没有了。

七、喂养笔记给你明晰的睡眠记录。经常有妈妈说宝宝睡眠不好，可被问及一天睡多少、哪个时间段不好时，往往回答得比较含糊。而有了喂养笔记查找起来很直观 方便。月子里要求月嫂记喂养笔记，那时候小家伙睡得很乖，偶也没有过多关心这个。可是出了月子，情况大变，孩子一天只睡14个小时左右了。为了改变这种状况，亲自记录喂养笔记。当某几天孩子睡得 不好时，我和宝爸就会翻看近期的睡眠时间，研究分析一番。

八、及时分析宝宝闹觉的原因。观察我们家叮当的闹觉表情，原因主要是（生病以外的）： 睡着后比较热多汗，要蹬被子。所以说“要想小儿安，三分饥与寒”很有道理；出牙期间比较烦燥；便秘时肚子不舒服，睡得不安稳；晚上饿了，基本饿了就睡不踏 实了，很快就要醒来了；白天受到一些惊吓，尤其是认生的宝宝看到生人恐惧哭泣；缺钙的宝宝容易惊醒或哭闹等等。

     对于新手爸妈来说，要克服自身的思维限定：认为宝宝睡得少睡得不好所以总是抱睡哄睡。当你勇敢放下宝宝，调整心态就会有所不同。同时要针对自己宝宝的情况时常思考并学习，才让宝宝睡得更好。经过几个月的努力，我们家叮当慢慢养成了一些睡眠习惯，想来让妈妈觉得很欣慰。但是在入睡的问题上，无数次实践证明，没有更好的办法来解决和替代。宝宝需要爸爸妈妈的怀抱才能睡着，也许这就是孩子的需要，养成孩子的习惯固然是好的，但是也不能为此忽略孩子的需要，毕竟她还那么弱小！用更多的关爱与呵护，每个宝宝都有香香甜甜的梦乡！

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小插曲：说到喂养笔记，想起第一位月嫂把奶粉记成“奶米”，偶看到也没有说什么，可第二个月嫂总是对着女儿说：叮当长大了，别人问你是吃什么长大的，你就说 奶米！！！

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