爱家心理咨询中心-精神心理科- 张丽

看着强妈愁眉苦脸的样子，我就知道她这次又被老师留校了，一问还真是这么回事。原来是因为小强上课的时候爱说话，小动作多，老师认为小强注意力不集中，希望强妈在这一方面下下功夫，这让强妈很无奈。

孩子注意力不集中，上课的时候说话，不但影响自己，而且影响老师的教学，对于这样的学生老师是很难生出喜爱之情的，但是如何帮助孩子度过这个难关呢？

在这里我分享几个我用在大宝身上的办法，我家大宝剖腹产、而且出生后就住保温箱，所以她的注意力是先天不足，后天也不怎么样，而且从小特别的调皮多动，为了她能专注一件事情，我也是颇为费心，下面我分享一下我是怎么做的啊！

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第一，专注的时候打断她，让她自己感受注意力被打断的痛苦。

她学习的时候喜欢磨磨蹭蹭不专心，但是看动画的时候可是极其专注，我喊她，往往她都听不到，这一点和她爸是极其的相像。为了培养她的注意力我选择了在她专心看动画的时候找她说话，一会儿问问她学校的情况，一会儿给她拿点吃的，一会儿又给她倒杯水。十五分钟的动画片完了，她着急的想抓狂。

这个时候我问她：“这样看动画是不是很不舒服？”她委屈的点了点头。然后我就告诉她，上课她说话对老师的打扰，就像我刚刚在她看动画的时候打扰她一样。我说话只是打扰了她一个人，她上课说话打扰了很多人。首先她和同桌都无法认真的听课，其次老师也无法顺畅的把课讲完，你们学不到知识，老师会因为自己被打断生气，还会批评你们，这样又影响了其他同学。

因为她亲身经历了这些感受，所以再给她讲道理的时候，她就能明白不少。但是这个行为不能常做，做个一两回就好了，因为我们的目的是培养专注力，而这个行为会破坏孩子的专注力。

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第二，从爱好入手，鼓励专注行为。

坏感觉体验过了，我们就可以让孩子体验好的感觉。这个时候我选择的是通过他的兴趣，爱好然后发散到生活的其他方面。我家大宝不喜欢写字，但是喜欢画画，一拿起画笔半个小时就会过去，而且那个认真程度真的会让我感觉这孩子被人调包了。

所以当她专心的做一件事情的时候，我会一言不发，等她做完之后，我会问她的感觉，并且告诉她这就叫专心。然后在她写作业的时候，我会先把她上一次专心的表现拿出来说一下，算是提前动员，而且孩子听到鼓励和对上一次情况的描述，她自己会兴奋，跃跃欲试的表示自己要专心，紧接着我会放一个小沙漏，让她在规定时间内完成自己的作业。规定时间内完成了，就有奖励。这个方法屡试不爽。

上面两个方法其实是通过正反感受来帮助孩子锻炼专注力的，下面我们从脑科学的角度来谈谈如何锻炼孩子的专注力。

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第三，棉花糖试验，让孩子自己想办法克制说话的冲动。

心理学家曾经用一块棉花糖来测试孩子的延迟满足，其实我们可以把这个试验放到孩子的注意力训练中来，因为忍住不吃棉花糖其实也是锻炼孩子注意的一个办法。孩子上课说话的冲动就像是眼前的棉花糖，他能忍住不吃眼前的棉花糖，就能够在上课想说话的时候忍住不说话。

所以我们可以用糖果放在孩子面前，要她能坚持5分钟之后才能吃掉它。如果害怕糖果对孩子的牙齿有影响，我们可以一起玩木头人。让孩子和我们比赛看谁可以忍住不笑出声，先笑出声的就输了。我们家往往是我和孩子比，先生负责做鬼脸逗笑我们。

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第四，运动。

不要怀疑自己的眼睛，我没有写错，您也没有看错，就是运动。2003年，美国纳帕维尔中央高中的体育老师保罗开始在学校开设一门名为“提升学习能力”的体育课程，他要求一部分学生提前半小时到校，这段时间安排学生进行中、高强度的体育锻炼，然后让他们进入教室，他让另一部分孩子按照以往的作息规律，不用先运动。研究结果相当出乎意料，提前运动半小时的孩子在教室中更能集中注意力，考试成绩也更好。

运动之所以可以提高注意力，是因为运动可以促进大脑分泌更多的神经传导物质，和促进神经元之间的联结。其次，运动本身就是一种注意力的训练。平时我们可以拍球，踢毽子，跳绳，这都是很好的注意力训练方法。

我为了改善大宝的注意力，天天步行送她上学，效果也很不错。

在培养孩子注意力方面，其实有很多好玩的游戏可以用，下次我们再来分享哦。