一年前的我108还说为什么那么胖，要减肥减肥！

可结婚才一年体重跟猪肉价格一样一路见长，一直以为会降下来，可是称告诉我事实，指针那是真的一点不偏不离。下不来~

当然罗马也不是一日建成的，自从蜜月就开始大吃大喝，总是在外面吃饭，不是狂饿就是撑死的我，应该要深刻的检讨！！！

不能总拿要生宝宝来安慰自己可以一路的胖下去，也不能只靠意念，只有坚持！

今天这算是立志的日志嘛？！

其实明明是想说自己一口做了三顿饭，

好吧！

既然已经开始了这么一个这样的头，

就继续立志下去吧！

最近真的很控制自己的饮食，

因为不想自暴自弃下去了。

哈哈哈哈。。。

在保证营养的情况的减肥就是拒绝外面美食的诱惑，

再好的饭店烧的饭菜都是油大，

会胖起来是自然。

首先是开始吃早饭，

话说早饭有助于一天的新陈代谢。

进食的早，新陈代谢开始的早，也有利于减肥。

之前因为懒，就是想多睡一会，所以节省了早饭时间，

现在依旧懒会赖床，可是我都会晚上把早饭做好，这样第二天早上热一下就好了。

早饭一般都会有自己做的豆浆。

因为女生喝豆浆很好，在看了戈小州童鞋推荐的养生书之后，觉得豆浆是绝对好的。记得书上说从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，所以说也就是用一颗少一颗，而每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色又红润又细腻。所以要补充激素，当然也不能随随便便的补充，豆浆是含天然激素最多的一种，所以他绝对是好东西！

猫头的自制豆浆更加的营养。因为猫头的原材料不仅有黄豆，还加了黑豆，红枣，花生和枸杞。功效我就不多说啦！滋肝补肾，补血补等等大家都懂的。

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最近还在TB买了一个电蒸锅，早上还会得瑟一个鸡蛋，虽然要减肥，早餐的营养还是要够的。

这个可以定时，还是蛮好用的，比水煮方便许多。偶尔也会蒸奶黄包之类，嘿嘿。。。

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今天逛超市看到面包很久没买了，心血来潮做了三明治，没有卖肉，放了肉松和鸡蛋，明天早餐解决了哦！一定会很饱！做了2份，跟老马童鞋一人一份。

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中饭也尽量避免油腻，原来会带饭，但也只有去爸爸妈妈家蹭饭才有的带，

但是自从晚餐改水煮素菜后，中午就木有饭带了。

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近日绝对中午的大吃大喝也很罪恶，于是现在中午也开始带水煮素菜了。

还有水果，怕下午会饿，饿的时候就吃水果。

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饭餐依旧水煮素菜，如果有饭局也没有别的办法。

晚餐吃水煮素菜已经有段日子，现在打算开始减少量，因为怕饿之前素菜量还是不小呢！

现在开始习惯了，就要开始减量了。

不知道这个会不会有效果。

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晚上还会刮痧，也是在网上看来的，不知道会不会有效！

附上爱物看来的刮痧方法：

http://bbs.hers.com.cn/viewthread.php?tid=622876&extra=&authorid=839362&page=1

刮痧减肥，重要的是刮痧。   b+ g- I9 Y6 m! ^) V' E
别的都不重要。。一点都不重要。。。
神马各种精油之类的都是没用的！！！！！ ) V  e. B# h; V
听见没！！！！！ 7 t# `' C3 y8 h+ g: l& d
* J, ?( W2 H, z3 L" i# F" l
都不要买！！！！ 4 y) `. A, l* h$ R! [
/ c3 V6 |! p- `) l! ?
那些膏之类的刮起来会疼，因为不够油！！！ 7 m3 R, ]& @4 P7 _1 q! i
建议大家买那种最便宜的橄榄油！！！！ ) R  F4 }' P, ?' \
$ M3 T2 U/ k. W7 u
我买的是5块钱一瓶的。。能用好几个月。。。

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工具：刮痧油、刮痧板

刮痧板哪能买到：网上 、 药店 、 谭木匠

1、刮痧板的形状：长方形状刮全身的比较适合

2、方向：从大腿根的方向开始 向下刮。只有这一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！

3、顺序：承扶 委中 承山  风市 悬钟 伏兔 足三里  三阴交 血海

(按照以前的顺序操作也可以，新的顺序保证理念正确的同时是更容易操作了)

4、力度：一定要相对大力度快速的刮。这是泻法！

泻法是刮痧的一种手法，手法的区别大致取决于力量轻重，速度缓急，时间长短，刮拭快慢等。泻法就是相对压力大，刮拭速度快，刺激时间短，背离心脏方向的手法。如果简单的描述呢，就是相对用力，感到略微痛感，刮拭的时候刮一下大概一秒左右的速度。
（当然也不能弄的自己太疼了~~~ 适可而止~~最后总结的力度是 用自身感觉有点疼的度来刮 不是越使劲越好 只要坚持刮了就能有效果）
5、角度：45度-60度（向下倾斜角度）一个MM的专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角
6、时间：每天一共刮15－20分钟
要注意的小细节：
（1）一个一个穴位的刮 一个穴位刮完50-100下后 再换下一个穴位   
        穴位都是对称的 也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位
（2）刮之前一定要涂抹刮痧油

（3）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水。半小时后可洗热水澡，二三小时后可洗凉水澡
（5）每天一次就可以

（6）如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌张，说明身体有小小点毛病 正在治疗 过几天就会下去

（7）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮

（8）不是刮出痧才算有效果，刮了刺激到穴位坚持就可以达到效果

（9）以前有MM说 刮完红 一会儿就不红了，这非常正常

（10）有的MM说有图也找不准穴位在哪，可以大面积的刮，范围包括到穴位就可以 

坚持就是胜利吧！

猫头加油！