详见前一篇《放飞希望》，照片来自《河北青年报》6月2日C05版《模仿动植物 少儿也瑜伽》。

眼镜蛇式

    1.动作：俯卧，两腿并拢伸直，双手掌心向下收到肩两侧，手肘夹在体侧，像趴在草丛中的蛇；吸气，慢抬躯干，向后将背部弓成最大角度，挺直双臂，保持呼吸，上半身有力地高高翘起，头后仰，像一条眼镜蛇抬起头准备进攻一样。

    2.动作：两膝稍稍分开，抬起双脚放在头后方向，用“尾巴”去摩擦头部，保持呼吸，然后轻轻地趴下放松身体，将身体卷起，臀部坐在脚跟上，额头放在垫子上，掌心向上放在脚跟两侧（婴儿式）放松。

    宝贝，你想保持脊柱柔韧、健康、矫正不良体态吗？想腰像水蛇一样吗？那就学蛇吧！在草丛中……

猫式

跪姿，吸气，两手像猫爪一样放在垫子上，上身趴下来，呼气，手臂前伸，一直到胸和下巴贴地，臀部翘起，伸直背骨，像猫伸懒腰一样的伸展筋骨，保持深呼吸，慢慢臀部后移，带动双臂收回，“婴儿式”放松。

 宝贝，你想享受猫一样柔软的脊椎吗？学学猫伸懒腰吧！悄悄告诉我，看见老鼠了吗？

树式

站立，抬起右脚，将右脚掌贴在大腿内侧，膝盖向侧面打开，双手胸前合十，身体站稳，仿佛感觉左脚像树根一样扎在土壤里，注意力集中。吸气，双臂向上，像树枝一样伸展，保持深呼吸，感觉自己就是一棵挺拔的树，视线集中，将背筋尽量完全伸直，感受平衡、稳定，有助增高；换腿做另一侧。 

宝贝，想长高吗？学的像树一样挺拔。

弓式

俯卧，两腿打开，两手从两侧分别抓住脚踝，吸气，将双脚拉举向上，胸离开地面充分地往后弯，扩张胸部，使背筋充分弯曲，保持深呼吸，试着将身体前后摇摆，像摇篮一样，使内脏达到按摩效果，强化内脏，改善全身的血液循环。慢起上身还原，“婴儿式”放松。

宝贝，想摆脱塌腰驼背姿势不良的体态吗？就要多做这个姿势呦！还能够瘦臀细腰呢。

双腿背部伸展式

坐在垫子上，两腿向前并拢、伸直，吸气，两手分别勾住大脚趾，抬头，脊背拉伸；呼气，慢慢将上半身向前压，做到自己的最好，胸和下巴尽量去贴腿，膝盖不要弯曲，压到有微痛感时，保持姿势和呼吸，然后缓慢还原，两腿松弛放松。 

宝贝，想增强身体抵抗力、有效预防感冒等疾病，就要练这个姿势呦，可活化全身细胞，远离生病、打针、吃药，那好可怕呦。

骆驼式

跪立，两脚打开，与肩同宽，脚背放在垫子上（也可两脚勾起），双手放在髋部；吸气，向上伸起左臂，凝视左手，同时向下画圈，放在脚心或脚跟，再举起右手，同样画出放在脚心或脚跟处。吸气，胸部向前挺直上半身，形成一个圆形的驼峰，头自然后仰，保持深呼吸，慢起上身还原，“婴儿式”放松。

宝贝，想要纠正错误或懒散的姿势，模仿一下骆驼吧！还可强化胸部和心脏，锻炼脊柱和全身的每块肌肉，我们在长身体呦。

注：半空腹练习，衣着宽松，光脚在瑜珈垫上练习。每个动作做3次，每次控制5-6个呼吸。少儿瑜伽练习是一个循序渐进的过程，切勿心急，不可勉强，最好在专业教练指导下练习。