年级

初二

人数

38

日期

执教

梁龙旭

班级

8、9

组班形式

女生

周次

4

课次

8-5

内容

主体

1、快速跑

2、柔韧素质

重点

形成快频率、大步幅的技术印象

难点

摆动腿的快速前摆

学习

目标

1. 体验快速跑的方法，尝试观察、比较、分析，发现存在的问题，选择合适的方案，改善步频和步幅。

2. 发展速度、柔韧、下肢力量等体能

3. 具有积极参与的态度，感受同伴互助价值和快乐，表现出对同伴的关心和团队精神。

课的内容

运动

负荷

目标关注点

教与学的活动

组织与队形

一、课堂常规

1~2分钟

1次

集合做到快、静、齐，精神集中，明确目标

1．教师提前布置场地器材

2．指定集合地点

3．师生问好

4. 明确课的目标

5. 检查服装，安排见习生

组织：四列横队

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      Δ

二、图形跑、热身操

6~7分钟

各4×8拍

遵守跑动规则、能调动自己的情绪积极参与。

1.裂队跑2.蛇形跑3.螺旋形跑

热身操：

a．头部运动

b. 扩胸运动

c. 腰部运动

d. 弓箭步

e. 膝关节

f. 手腕脚踝

   g. 体前屈

 h．横压腿

Δ

要求：动作到位，舒展

三、尝试途中跑练习

4~5分钟

60米距离

3次

观察、比较、分析自己和同伴动作的区别

1.全班分成四个小组

2.每组站在一个角上

进行对角线途中跑

3.1、3组先跑至中心点时候，2、4组再跑

4.分析影响快跑的主要因素，并找出自己存在的问题

四、改善步频和步幅阶段

10~12分钟

每项练习2~3次

1．选择适合自己的方案，改善步频和步幅。

2．在分组练习中帮助同伴改进技术动作。如：帮助同伴后蹬腿时候，后腿要伸直；、高抬腿或小步跑时提醒同伴的频率要跟上

1.教师分析步频和步幅的关系，并讲解示范相对应的练习。

2.学生根据自己存在的问题，选择针对性的练习。

改善步频的练习有：★原地快速摆臂★原地高抬腿练习★原地小步跑练习★行进间高抬腿跑★行进间小步跑

改善步幅的练习有：★弓箭步走★跳起弓箭步走★后蹬跑练习★跨步跳

3.教师巡回指导

4.各组展示练习成果

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五、拓展运用阶段

快速跑、障碍跑接力赛

5~7分钟

50米距离

3~4次

1.能在通过加快步频和加大步幅，提高自己的跑动速度。

2.为团队的胜利而努力拼搏，贡献自己的力量。

3.在比赛中能自觉遵守游戏规则。

1.教师布置好场地，讲解比赛规则。

2.学生商议队员出场顺序和物品摆放的顺序。

3.每组学生跨过体操垫、绕过标志桶和跳绳、套过呼啦圈后，迅速直线返回，并与同伴击掌，下一个同伴出发……

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∽ ∽ ∽ ∽  

○ ○ ○ ○

∩ ∩ ∩ ∩

× × × ×

六、柔韧素质练习

5~6分钟

各2次

1.能主动帮助同伴完成动作。

2.练习中表现出不怕吃苦、顽强拼搏的精神。

1．教师示范动作并讲解练习要求。

2.学生骨干领做，教师巡回指导。

3．练习动作：体侧屈拉伸、体前屈拉伸、体后躯拉伸、坐位体前屈、分腿侧压、跪压腿、双人合作尝试下桥。

Δ

要求：动作到位，舒展

七、放松与总结

3~4分钟

1次

1.学会运动后放松的方法。

2.认真帮助同伴放松。

3.学会倾听与分享

1.抖动四肢练习

2.拍打四肢和腰背练习

3.多人合作放松肩部和背部

4.总结与分享本课

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 Δ

安全

保障

教师：课前检查、布置场地，课中提示、引导学生学会保护与帮助

学生：学会安全锻炼的方法

场地、器材：牢固、清洁

场地器材

操场，体操垫8只，跳绳4根、呼啦圈4只

预计

练习密度

强度

全课

主体内容

中上

40％

60％

课后反思