教学目标：1、了解快速跑、立定跳远的一般知识；2、提高呼吸系统和心血管系统的功能；

3、培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神；4、发展力量素质

教学内容：快速跑立定跳远

教学重点：掌握途中跑技术

教学难点：掌握全程跑的各个技术要领

考核：

立定跳远

100m

第

六

课

时

1、  游戏：“单足跳追逐跑”

2、  复习立定跳远

3、  游戏“击标”

4、  放松跑400m

5、  评价

第

五

课

时

1、  准备活动：背人接力

2、  小步跑：体会与改进、完善跑时摆动腿积极下落着地的技术，发展跑的步频

3、  高抬腿跑：体会与改进、完善跑时摆动腿前摆高抬技术，发展抬腿肌

肉群的力量和跑的频率 

4、  后蹬腿跑：体会与改进、完善跑时支撑腿后蹬的技术，发展后蹬腿肌

肉群的力量

5、  摆臂： 体会与改进、完善跑时两臂摆动的技术

6、  游戏：抓人救人

7、  评价

第

四

课

时

1、  游戏：换物接物

2、  蛙跳2×15m

3、  学习立定跳远

4、  评价

第

三

课

时

1、  游戏：“长江――黄河”

2、  专门性练习：单足跳，2×20m/组；跨跳，2×20m/组；蛙跳，2×20m/组

3、  加速跑，2×30m/组

4、  定时跑－2分钟

5、  放松练习：游戏－“拉圈传棒”背对圆心，手拉手成一圈，老师发给排头一根接力棒，

夹在下巴和颈脖之间，依次传递

6、评价

第

二

课

时

一、导入阶段：宣布内容，

二、诱导练习：游戏――快速分组集合

三、辅助练习：1、了解快速跑的一般知识2、学习途中跑3、中等以下速度匀速跑40－60m，2组

4、加速跑60－80m5、行进间跑30－50m

放松操：“看谁拉伸的长”

四、评价

第

一

课

时