学时

教 学 内 容

备  注

第1学时

1、学习跆拳道的实战姿势；2、跆拳道的步法（前进、后退步、后撤步）；3、进一步学习前踢；4、身体素质

重点、步法的连贯性

第2学时

1、复习步法；2、进一步学习前踢动作；3、复习横踢技术（以右横踢为主）；4、学习劈腿动作；5、身体素质

打击点在脚背，提膝翻髋

第3学时

1、进一步学习横踢技术（左、右横踢）；2、复习劈腿动作；3、初步学习上步前劈动作；4、初步学习后踢技术动作；5、身体素质

后踢转身动作

第4学时

1、复习横踢技术；2、学习推踢技术；3、复习上步前劈动作；4、学习单一组合动作；5、推踢+横踢；6、身体素质

动作的连贯性

第5学时

1、进一步学习组合动作； 2、学习防守动作：（1）单臂格挡法；（2）单臂上架法；（3）双臂格挡法；3、身体素质；4、踢靶练习

防守动作到位

第6学时

1、复习组合动作；2、学习转身上步＋横踢；3、学习单一组合；4、横踢+后踢；5、身体素质

组合的连贯性

第7学时

1、复习组合进攻技术：（1）推踢+横踢；（2）横踢+推踢；（3）复习转身上步＋横踢；2、身体素质

后旋转身技术

第8学时

1、学习后踢动作；2、初步学习上步双飞踢动作；3、学习进攻技术性组合；4、跃步向前劈腿+横踢动作；5、身体素质

组合的连贯性

第9学时

阶段考核

第10学时

1、专项理论：（1）跆拳道运动起源及历史；（2）跆拳道的礼节；（3）跆拳道比赛方法和规则；

第11学时

1、复习单一性组合动作；2、复习技术性组合动作；3、学习后踢、双飞踢动作；4、身体素质

双飞起跳动作快速有力

第12学时

1、复习转身上步＋横踢技术；2、进一步学习双飞踢动作；3、学习交叉步向前双飞踢动作；4、身体素质

配合协调性

第13学时

1、复习组合技术动作：（1）横踢+后踢；（2）后踢+劈腿；（3）向前交叉步双飞踢+后旋踢；2、学习防守还击动作；3、右格防同时左前踢接右后踢；3、身体素质

身体的协调性

第14学时

1、复习腿法：（1）推踢、横踢、转身上步＋横踢、后踢；2、复习组合动作：（1）横踢+后踢；（2）横踢+转身上步横踢；3、条件实战；4、身体素质

条件实战要求掌握距离

第15学时

1、介绍考试标准考试；2、条件实战；3、身体素质

第16学时

1、进行补考；2、协调性练习

第17学时

机动

第18学时

机动

学时

教 学 内 容

备  注

第1学时

1、复习跆拳道的各种实战姿势2、进一步复习前踢、横踢；

第2学时

1、跆拳道的各种步法；2、身体素质3、踢靶练习

重点、步法的连贯性

第3学时

1、复习步法；2、进一步复习前踢动作

第4学时

1、复习横踢技术（以右横踢为主）；2、复习劈腿动作；3、身体素质4、踢靶练习

打击点在脚背，提膝翻髋

第5学时

1、进一步复习横踢技术（左、右横踢）；2、复习劈腿动作；3、踢靶练习

第6学时

1、初步复习上步前劈动作；2、初步复习后踢技术动作；3、学习太极三章1~6个动作4、身体素质

后踢转身动作

第7学时

1、复习横踢技术；2、复习推踢技术；3、复习太极三章1~6个动作4、学习太极三章7~12个动作

第8学时

1、复习上步前劈动作；2、复习单一组合动作；3、推踢+横踢；4、复习太极三章1~12个动作5、身体素质

动作的连贯性

第9学时

1、进一步复习组合动作；2、学习太极三章13~18个动作3、踢靶练习

动作的规格

第10学时

1、复习防守动作：（1）单臂格挡法；（2）单臂上架法；（3）双臂格挡法；2、身体素质；3、踢靶练习

防守动作到位

第11学时

1、复习组合动作；2、复习转身上步＋横踢；3、复习太极三章

第12学时

1、复习单一组合；2、横踢+后踢；3、身体素质

组合的连贯性

第13学时

1、复习组合进攻技术：（1）横踢+后踢+横踢；（2）横踢+侧踢踢+横踢；（3）复习转身上步＋横踢；2、踢靶

组合的连贯性

第14学时

1、复习组合进攻技术：（1）推踢+横踢；（2）横踢+推踢；（3）复习转身上步＋横踢；2、踢靶3、身体素质

后旋转身技术

第15学时

1、复习后踢动作；2、初步复习上步双飞踢动作；3、踢靶练习

第16学时

1、复习进攻技术性组合；2、跃步向前劈腿+横踢动作；3、条件模拟实战；4、身体素质

组合的连贯性

第17学时

各种步法和各种腿法合理组合练习，模拟实战

第18学时

阶段考核：自选组合动作

第19学时

1、进一步学习后踢、双飞踢2、复习品势太极三章3、两人一组踢流动靶

第20学时

1、专项理论：（1）跆拳道运动起源及历史；（2）跆拳道的礼节；（3）跆拳道比赛方法和规则；

第21学时

1、学习冲刺步＋各种腿法2、劈踢＋各种腿法练习3、踢靶练习。

第22学时

1、复习单一性组合动作；2、复习技术性组合动作；3、复习后踢、双飞踢动作；4、身体素质

双飞起跳动作快速有力

第23学时

1、交换跳＋横踢2、横踢＋双飞踢3、踢靶练习

第24学时

1、复习太极三章2、各种组合腿法练习3、踢靶练习

第25学时

1、复习转身上步＋横踢技术；2、进一步复习双飞踢动作；3、复习交叉步向前双飞踢动作；4、身体素质

配合协调性

第26学时

1、复习防守还击动作；2、右格防同时左前踢接右后踢；3、踢靶练习

第27学时

1、复习组合技术动作：（1）横踢+后踢；（2）后踢+劈腿；（3）向前交叉步双飞踢+转身上步横踢； 2、身体素质3.踢靶练习

身体的协调性

第28学时

1、复习腿法：（1）推踢、横踢、转身上步＋横踢、后踢；2、条件实战；3、身体素质

第29学时

1、复习组合动作：（1）横踢+后踢；（2）横踢+转身上步横踢；2、条件实战；3、身体素质4.踢靶练习

条件实战要求掌握距离

第30学时

1、进一步学习A高位横踢 B后踢  C后腿横踢接高位横踢D后腿横踢接后踢  E后踢脚靶2、柔韧素质练习

动作的标准化

第31学时

1、  介绍考试标准考试；2、条件实战；3、身体素质

4、学生自选练习

第32学时

1、复习考级内容2、身体素质练习3、学生自选练习

强化考级内容

第33学时

1、课内模拟考级； 2、踢靶练习

第34学时

1、课内模拟考级；2、踢靶练习

第35学时

机动

第36学时

机动