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(2018-01-31 17:01:08)| 分类： 朗达拜恩 |
《生命的重建——今天开始爱自己》
露易丝 海
目录
引言一
引言二
第一章
每件事都是有好处的。一旦决定做生活的学生，从生活中经历成长，凡事都会变得事出有因。这样，最困难的时刻就会为我们所用，促进自身的心灵成长，也就变得有意义。
第二章 改变思维，改变人生
我们拥有无穷的力量和创造力。我们的所思所想、一言一行都决定着我们的未来。这些想法、言语、行动都能制造出感受；而这些感受都会变成货币，供我们购买生活阅历。
第三章 一日之计在于晨
一日之计在于晨，上午的第一个小时尤为关键。你如何度过这一个小时，将会决定这一天有什么样的思维模式，进而决定在剩下来的一天中会有什么样的体验。
第四章 如何度过一天，决定你如何度过一生
要做自己最好的拉拉队长。养成一个习惯，每天都要问自己两个问题：此刻，我要怎样才能让自己开心？什么样的想法会让自己开心？
第五章 不要打破一个习惯——化解它
无论我们想化解的是什么习惯，抱怨还是什么，都是一样——化解它，而不是打破。如果是打破某物，那它的碎片会依然存在；如果是化解的话，整个体验都会消失。
第六章 衰老，生命的礼物
没有什么能够像滴答的时钟一样，帮助减少你对日常琐碎的担忧，不再那么在意他人的看法。这就是衰老真正的礼物。
第七章
我们在电影中场时抵达，在电影中场时又离开，电影时时刻刻都在上演，我们来了，又走了。所有人都会这样，没有所谓的正确的时间或者错误的时间，只有属于我们的时间——我们应该出生、应该死亡的时间。
自我肯定用语集锦
引言二（1）
谢丽尔·理查森
宇宙间存在一股能量，一股神圣的力量。正是这股力量创造了我们，支持着我们，将众人联系在一起。这股力量，加上我们的思想、言语、行动，共同构成了我们的生活体验。如果能够意识到，并且开始学着与这股神圣仁慈的力量一起合作，我们就都能成为自己命运的主人。这个方法很简单：想悦己之想，作悦己之择，行悦己之事。接下来，凡事随缘，不苛求结果，只需相信生活会为自己带来成长、幸福之所需。
这一简单的方法从根本上提高了我的生活质量，为我的生活带来了翻天覆地的变化。所以，我相信，它也能够改善诸位的生活。开始使用这个方法，学着信任之后，生活就会为你带来各种奇迹。它会赐予你诸多大好机遇，帮助你的生活变得圆满，为世界作出改变。能够写这本书，就是生活为我提供的诸多大好机遇之一。
引言二（2）
在《生命的重建》中，露易丝分享了她自己生活中一些私密的故事，她那么勇敢，又那么脆弱，如此真实，就像是一位志同道合的知心伴侣。露易丝过去的生活曾经充满暴力、虐待，然而她却将这一切化作一份礼物，从中汲取平和与治愈的力量。受此鼓舞，我开始了自己的健康之旅。她向我发出挑战，要从一个全新的角度看待成长：如果想改变自己的生活，首先要改变的是自己的思维，再也不要做思维的受害者。对我来说，是时候开始利用露易丝提供的工具，作出积极持久的改变，从而踏出坚定的步伐，迈向主宰者的位置了。
做生活的学生，顺其自然（1）
每件事都是有好处的。一旦决定做生活的学生，从生活中经历成长，凡事都会变得事出有因。这样，最困难的时刻就会为我们所用，促进自身的心灵成长，也就变得有意义。
我一直很好奇：究竟是什么促使露易丝踏上自发求强之路？是什么样的路标指引她一路前行？又是什么激励着她，使她创立了一家深刻影响着数百万世人的公司？
约定的时间到了，我拨通露易丝的账号，摁下视频按钮，屏幕上浮现出满面笑容的露易丝！她鼻子上高悬一副眼镜，端坐在椅子上，明显已经作好了准备，可以开始访谈。我们寒暄了几分钟，开始切入正题。我将手机跳到录音模式，手放到键盘上准备作好记录，并认真听着露易丝是如何回答我的第一个问题：是什么让你开启了自己的心灵之旅？
做生活的学生，顺其自然（2）
我一个人坐在教众席里，忽然听到有人说‘如果你愿意改变自己的思想，你就能改变自己的人生’。就这么微不足道的一句话，却如醍醐灌顶，吸引了我的注意。”
做生活的学生，顺其自然（3）
一旦决定做生活的学生，从生活中经历成长，凡事都会变得事出有因。这样，最困难的时刻就会为我们所用，促进自身的心灵成长，也就变得有意义。
教堂咨询师的工作具体要做些什么？
“在讲道期间，遇到困难的人会过来找我寻求咨询，比如说患了某种疾病或是陷入金融困境。然后，我就会给予他们‘治疗’。在教堂里，治疗就是祷告的一种形式。我们一起祈祷，并承认这样一个事实，那就是世间存在着一种无穷的力量，而我们只是这种无穷之力的一部分。我们会以一种积极的方式来宣告这一事实，这也是我们想要的结果。比如，我们会说 ‘我身体健康，无疾患之忧；家人及我共享富裕，取之不断，用之不竭’。最后，我们会说‘接受现实吧，让它顺其自然’，结束本次祷告。若是这个人后来又想起了他所面临的困难，他就需要利用自己的恐惧或担忧来提醒自己，让自己相信，船到桥头自然直，事情终会得以解决，因此，没什么好担心害怕的。”
做生活的学生，顺其自然（4）
接着，我们的话题又回到教堂咨询师的工作上来。露易丝告诉我说：“自己的课程结束后，我立即开始为他人提供咨询，并且很快就有了自己的一群追随者。大部分教堂咨询师只有在周末或者晚上才会提供咨询，还没到三周时间，我就已经开始在教堂全天候提供咨询了。人们就那么被我吸引了过来，期待着咨询我的意见，这太难以置信了！”
你是如何看待这份工作的？为什么要在这么短的时间内干这么多的事情？
“我不知道。从踏上心灵之旅之初，我就意识到，一切都已经不再为我所控制。事实上，我也从未尝试过去控制些什么。生活总是会为我带来我所需要的东西。一直以来，我要做的只是出现什么就作出回应而已。
我十分清楚露易丝这句话的含义。虽然20多岁的时候，我就已经踏上了心灵之旅。但直到40岁出头，我才开始学会回应生活，而不再去尝试控制生活。
“剧院时期是一个准备期，为我后来从事的演讲事业作好了准备。我发表演讲的时候，都不会觉得害怕，因为在舞台上各种洋相我早就出尽了，而且似乎还蛮讨观众喜欢的。我意识到，当众发表演讲和在舞台上演戏是一样的，我可以做我自己想做的事情，不用听从他人的指挥，唯命是从。但也有一点不一样，那就是要发表演讲的话，我得自己准备演讲稿。”
《生命的重建》第三章 一日之计在于晨
一日之计在于晨，上午的第一个小时尤为关键。你如何度过这一个小时，将决定这一天你会有什么样的思维模式，进而决定在剩下来的一天中会有什么样的体验。
一日之计在于晨（2）
如何开始每一天，将会决定这一天有什么样的思维模式，进而决定这一天的体验。意识到这一点会为我们带来巨大的改变。我很好奇露易丝是如何开始自己的一天的，所以就请她讲述一下具体细节。
“我有一个习惯，已经保持了多年。每天早上一醒来，我都会蜷缩回被窝里，再感受一下它的温度，感谢它赐予我一整晚美好的睡眠。几分钟后，我会告诉自己一些积极的想法来开始这一天，比如：今天会是美好的一天；今天一定会成为很棒的一天。讲完后，我起床去洗手间，感谢自己的身体运转如此良好。接着，我会做些伸展运动。我在去往浴室的走廊上安了一根单杠。每天，我把双膝举到齐胸的位置，连抬三次，然后把腿搭在单杠上，练习倒挂。我发现，每天早上倒挂一会儿对身体十分有益。”
一日之计在于晨（3）
露易丝保持积极乐观心态的能力着实让我惊讶不已。到现在，根据我们在一起的时间，已经足够判断出她的这种性格绝不只是一时兴起，而是一种持久的习惯。很显然，露易丝生活在一个她自己制造的积极世界里。可是这也太罕见了，我不禁好奇她有没有伤心的时候。于是在露易丝描述完她每天早上的习惯后，我问道：“你有经历过糟糕的一天吗？有起床后心情不好，闷闷不乐的时候吗？”
露易丝仔细思索了一会儿才开始回答。“不太经常有了。”她最后开口说道，“我已经练习了很长一段时间，养成了良好的习惯。只是练习而已，练了就能做到……”
我们决定休息一会儿。闲聊的时候，我没有关掉录音机。这真是一个明智的决定，因为我们都意识到，邀请人们停下来，思索一下日常生活中每时每刻在做什么、每天按部就班的生活中会跟自己说些什么，我们可以挖掘出一份宝贵的资源，开启重构潜意识的过程。
每一天，我们习惯性思维的相似性都会逐渐加深，会时常出现同样的想法，对自己说同样的话，而这些思想和话语都直接影响着我们生活的质量。如果我们能尽量将内心独白转化为有利于构建更好生活的语言，我们的生活就会越来越好。这些每日的小习惯，恰恰可以赋予我们最多作出改变的机会。
接着，露易丝提出了几个我们需要考虑的问题。“第一，每天早上醒来后，你对自己说的第一句话是什么？第二，淋浴的时候，你在想什么？第三，剃须的时候在想什么？第四，挑选衣服、穿衣服、化妆、吹头发的时候又在想什么？第五，准备早餐、帮助孩子们准备上学时对家人说了什么？所有的这些时刻，我们都应好好利用。”
一日之计在于晨（5）
起床后，我们都可以利用自我肯定的力量，以最好的方式为接下来的一天作好安排。下面列举了几条每天早晨你可以说给自己听的自我肯定用语。
刚刚醒来之时：
心爱的床，早上好。
谢谢你如此舒服。我爱你。
亲爱的（你自己的名字），今天会是幸福的一天。
一切安好。
我会有足够的时间完成每一件我要做的事情。
看着浴室里的镜子时：
早上好，（你的名字）。我爱你。
我是真的、真的爱你。
今天会有一些很棒的体验等待着你。
你看起来棒极了。
你的笑容最漂亮。
你的妆容（或发型）堪称完美。
你是我理想中的女人（男人）。
今天会是很美好的一天。
我深切地爱你。
淋浴时：
我爱我的身体，我的身体也爱我。
淋浴的感觉好棒。
水温很舒服。
我对设计、建造这间浴室的人深表感激。
我的生活是如此的幸福。
在洗手间时：
我轻松地就排泄出了身体不再需要的垃圾；
吃饭，吸收，排泄，
一切都完美循环！
穿衣时：
我喜欢我的衣橱。
穿衣对我来说实属易事。
我总是挑最好的衣服穿。
我穿着衣服很舒服。
我相信我内在的智慧，
可以为自己挑选出最合适的衣服。
如何度过一天，决定你如何度过一生（1）
做自己最好的拉拉队长。养成一个习惯，每天都要问自己两个问题：此刻，我要怎样才能让自己开心？什么样的想法会让自己开心？
冬天来了。通常在这段时间，随着日照渐短，天气变冷，雪花飘飞，我的心情也会有些低郁。但现在不一样了。清晨，我展开笑颜迎接这新的一天。阳光透过窗户玻璃洒了进来，暖暖地亲吻着我的脸颊和脖子。近几个星期，我开始培养一个新的习惯，每天早上都会说：“谢谢你，亲爱的床，谢谢你又让我度过了一个美妙的夜晚。”今早也不例外。
当我发现自己的习惯性思维已变得根深蒂固，我开始尝试改变它们。首先，我需要确定自己想要改变些什么，重心在于关爱自己和易于接受。在确定改变之后，我就开始把一些自我肯定用语写下来，不停地讲给自己听，贴在家里各个角落。这主要是一些小标语，比如：改变我的思维简单易行；我喜欢改善自己的清晨惯例；用和善深情的方式跟自己聊天很享受。我甚至在淋浴室里贴了这样一张纸条：接下来的一整天，我都会沐浴在好想法之中。
使用了和露易丝在上次谈话中提到的自我肯定用语后，没出几个星期我就开始意识到自己的变化。这些新的想法不停地取代旧的想法。每日清晨，我变得更加平静欢愉。我正在以更好地方式开始每一天，这感觉很棒，真的很棒！
“不错，”露易丝回答道，“你已经开始留意了。我们需要留意一天中习惯性对自己说的话，开始倾听这些话很重要。
新的一天开始的时候，你是满怀激情、激动万分，还是忧心忡忡、备感压力？离开家门这一段时间是计划这一天的大好时机，可以为自己计划好想要什么发生，而不要一切随缘。”
“我们就以开车为例。改变自己开车的方式就可以说明如何以一种不同的方式开始每一天。”露易丝提议道，“首先，把车当成朋友，友好地跟她聊天。我经常说：‘亲爱的，你好吗？很高兴见到你。载着我去办公室吧，我们就要一起开始一次愉快的旅行了。’你也可以给车起个名字—我的车就有。离开家的时候，我都会跟自己确认说：我周围都会是优秀的司机。我确保向周围所有的车都发出爱的信号，因为我总是很喜欢一路上充满爱的感觉。”
露易丝还列举了其他一些开车时可以使用的自我肯定用语，我快速记了下来：
我的行程轻便简单；
车运行平稳，速度比我想象得要快；
在车里我感觉很舒服；
我知道，
去办公室（或者学校、商店等）的这次旅程会很美好；
我用爱祝福车；
我向路上的所有人都发出爱的信号。
多么棒的旅行方式啊！听露易丝说她开车时用的自我肯定用语，我禁不住开始考虑向路上的每一个人发出爱的信号这个想法了。想象这么一个世界，在这个世界里，所有司机都会向他人发出爱的信号。虽然听起来像是一个疯狂的想法，但是一想到未来的憧憬，我不禁备受鼓舞—在这个世界中，所有人都能理解自己的心灵天性，从而可以利用自己思维的创造力将这个世界填满良好的意愿。思维影响现实，想象一下如此一来地球上会发生多么大的变化。也许，这一憧憬根本就没有那么像痴人说梦。
我们向这个世界发出什么信号至关重要，我们的能量有影响力，能创造各种可能。如果明白了这些，送孩子上学时的时候，为自己的孩子以及学校所有的孩子祝福将会产生积极的结果；向邮递员、杂货店售货员发出爱的信号会产生积极的结果；想着要与同事共同度过美好的一天也会产生积极的结果。这些简单的个人举动都有可能将这个世界变得更加美好，只要我们将能量集中于正确的方向。
“每天我们都会有很多机会，为自己的大脑填充美好的想法，”露易丝说，“方法也很简单—开始每天生活后，保持微笑，跟自己说：
我爱我的生活；
我爱这一天
生活爱我；
我爱阳光普照；
能够感觉到心里的爱感觉真的很棒；
我做的每件事都会让我感到愉悦。
“这些想法会为你创造一份完全不同的体验。”
我和露易丝接着讨论了一些别的方法，可以将每一天都充满好的想法。下面是我们想到的几点：
在厨房里：
露易丝告诉我：“做饭的时候，我都会感谢电炉，感谢它运转良好。”所以在厨房里的时候，养成感谢家用电器的习惯。感谢你的洗碗机、搅拌机、茶壶、电冰箱等等。使用以下肯定用语：
你好，厨房，你是我的营养中心。
我感激你。
你和所有器具一起
准备美味、营养的每一顿饭。
我的冰箱里有大量健康的好食品，
我轻而易举就能做出美味、营养的一餐。
是你让我快乐，
吃饭的时候：
每个人都要吃饭，所以每次吃饭的时候，我们都可以联想一些肯定用语：
能享用如此之棒的食物，我万分感激。
我用爱祝福这顿饭。
我喜爱挑选美味、营养的食物。
吃饭时间是欢笑时光。
欢笑有益于消化。
准备健康的用餐也令人愉悦。
我的身体喜欢我为每一顿饭挑选最好食物的方式。
我很幸运，
我们都营养充足，
在我的家里，每一顿餐都是融洽时光。
家人共享欢愉与挚爱。
用餐时间都是幸福时光。
孩子们喜欢尝试新的食物。
每吃一口，我的身体就会更加强健。
洗衣服的时候：
从本书选出三四个你最喜欢的肯定用语，贴到洗衣机和烘干机上。洗衣服的时候一遍遍地说给自己听。
从早到晚：
拿出30秒，放松肩膀，闭上眼睛。用鼻子深吸气，数四下，屏住呼吸，数两下，从嘴巴缓慢呼气，数四下。最后，张开眼睛，向一个人传送爱的能量。
除此之外，养成一个习惯，每天都要问自己两个问题：此刻，我要怎样才能让自己开心？什么样的想法会让自己开心？
在电脑前：
将电脑开机密码改成积极的肯定用语。我告诉露易丝，有一个朋友终于下定决心结束了自己的婚姻后，就是这么做的。他发现自己的开机密码大多与前妻有关，所以他就将密码改成一些十分积极的信息。想象一下，开机的时候输入“我爱生活”，用这样的开机密码感觉会有多棒！
“同样，你可以利用肯定用语去学习新鲜事物，或者提升自己生活的某一特定方面。”露易丝补充道，“我记得几年前曾经张贴过写有这样一些肯定用语的牌子：转个弯，我就会更加富裕，我的收入会不停地增加。那时每天我都能看见这些牌子，这让我感觉很好。不久，这些愿望也都成真了。”
所以，我们要在所有可能的地方贴上肯定用语？
“贴肯定用语的时间总会有的。”露易丝眨了眨眼睛，“我甚至在马桶对面贴了这样一条肯定用语：我祝福世界上的每一个人，祝愿他们都能富裕。世界上每个人也会这么祝福我，祝我富裕。这张纸我贴在那儿已经好久了。”
如何度过一天，决定你如何度过一生（9）
我请她给我多讲讲是如何使用这些镜子的。
“做镜子工作非常非常重要。”她回答道，“说‘你好，孩子’、‘看起来不错哦’、‘这不是很有趣吗’诸如此类的鼓励的话用不了几秒钟。但是，一天之中给自己传达这些小的信息十分重要。我们花在称赞自己、表扬自己、在困难时期支持自己上的时间越多，我们就越能够和自己建立一个更深厚、更愉悦的关系。镜子要成为我们的伙伴、朋友，而不是敌人。
“我记得有段时间，‘做自己最好的朋友’这个想法听起来有点儿愚蠢，像是一个煽动性口号。但是现在，我意识到做自己最好的朋友真的至关重要。大多数人都对自己太残忍了。回首自己走过的路，我意识到自己那么多年都曾经犯了一个错误，那就是相信把自己搞得筋疲力尽就能够激励自己作出积极的改变，也就是‘踢屁股心态’。现在，我了解这一心态的本质了，这种心态让人的信仰受限，让人们感到恐惧，从而畏首不前。
“将镜子工作贯通于生活之后，我学会了珍贵的一课，那就是在任何情况下都要支持自己。在过去短短几年间，看着镜子，以一种和善、怜爱、关怀的方式与自己聊天对我和自己的关系产生了巨大的影响。我开始意识到，真正地意识到，在我的身体里还有一个可以信任的朋友。无论我做了什么、犯了什么错，这个朋友会一直站在我身边。这个习惯使我可以自由地迈出自己的舒服区，为自己的生活增添新鲜刺激的元素，从而扩大了自己的生活范围。
“生活中发生了好的事情，你就走到镜子前跟自己说：‘谢谢你，谢谢你。真的很棒！谢谢你成功地做到了。’”露易丝继续说道，“如果发生了糟糕的事儿，你就走到镜子前说：‘没问题，我爱你。这件事会过去的。但是我爱你，这是永恒的。’我们需要用言语支持自己，而不是诋毁自己。我们诋毁自己的次数太多了—这一诋毁的声音是在我们还是孩子的时候听到的别人的声音。”
“这就是为什么你要做自己最好的拉拉队长。”露易丝说道，“你不能指望别人这么做。如果你是自己的拉拉队长，尝试新鲜事物就会更加容易。”
讲完镜子这一课后，露易丝带我下楼继续讨论如何把握每一天。我拿过录音机、笔记本电脑，把它们都放在厨房的圆形坐垫上，这样露易丝在做早餐的时候，我就能看到她。我想讨论一下如何才能把意识和好的意图带入工作。毕竟，大部分人生命中大部分时间都要工作。在工作中，我们有太多的“机会”面临消极的思维，需要锻炼会让人感觉好起来的想法和行动。事实证明，这个话题，露易丝有许多话要说。
“几年前，我写了一篇关于祝福我们工作的文章。在这篇文章里，我分享了一些积极的事情，人们可以用来提高自己对工作的兴趣。”她告诉我，“多年来，我看到许多人都在提高自己工作日的质量，甚至在感觉升职无望、百般无聊、诸多困惑或者抑郁不得志的时候也会如此。
“我可以和你分享的、可以改变任何情形的最有力工具就是用爱祝福的力量，”露易丝强调说，“无论你在什么地方工作，对这个地方有什么样的感觉，都用爱祝福它。我真的是这么认为。不要仅仅模糊地想一些积极的想法，而应该说出来，比如说告诉自己‘我用爱祝福我的工作’。找一个地方，把这句话大声说出来—大声说出爱具有巨大的能量。不要到这儿就停了，用爱祝福你工作地方所有的东西：各种装备、家具、机器、产品，甚至顾客、同事、老板，所有与你工作有关的人或事儿。这定会为你创造奇迹。”
我停了一会儿，思索在自己的办公室里要祝福什么。每天为我服务的小事物—我最喜欢的办公桌、电脑、与窗外美景相得益彰的窗户，或者我每天书写用的钢笔。接着，我想到更为重要的方面：我的助手克丽丝和尼克尔，两个和善、充满爱心的女士；我亲爱的会计罗宾，他优雅自如、精细入微地处理每一件事；网络管理员特丽，她真的是这一行的大师！能够和这些令人尊敬、钦佩的人共事我真的感觉很幸运。因为据我的经验和了解，工作场所的人际关系会很棘手。多年来，我收到了数千次请求，帮忙处理颇有怨言的同事、雇员或者雇主之间的关系—所以我请露易丝分享一下她对这些关系的一些想法。
“如果和某个同事关系陷入僵局，可以利用自己的意识来改变这一现状。”她回答道，“在这种情况下，肯定用语非常有用。试一下这句话：我和一起工作的所有人关系都很好，包括＿＿＿＿。这个人的名字一出现在大脑里，就重复着这句话。在去工作的路上，进一步肯定这些事情：我被一群优秀的同事环绕；我和所有人相处起来都非常愉快；我们在一起很开心。不论发生了什么，都要不停地对自己说这些话。如果发现自己在说别的东西，只要停下来，告诉自己：‘不不不，我和所有的同事关系都很棒。’如果这些人出现在你的大脑里，特别是正在闹纠纷的那几个，集中注意力想他们好的地方，而不要想坏的地方。如此一来，你们关系的进展会让你大吃一惊。我曾目睹一些你也许想象不到的事情发生过。只要讲出这些话，让宇宙为你处理细节好了。”
如何度过一天，决定你如何度过一生（11）
我问露易丝能不能根据她的经历讲一下在改善和同事关系方面的故事，来证明这种奇迹。她当即给我讲了很让我认同的一个。
“我记得几年前有个叫乔治的客户，他马上就要开始一份新工作。我们第一次会面的时候，他说：‘我很期待这份新工作，唯一的问题就是老板对员工是出了名的不好，名声很臭，所有人都怕他，躲着他，甚至有人跟我说恨他。我不知道要怎么做。’
“所以我告诉他，不用担心。首先，在走向办公室大楼的时候，用爱祝福大楼。如果有电梯或楼道，也同样用爱祝福它们。如果有换衣间，用爱祝福它，包括在里面的每一位员工。跟自己确定一下，自己跟老板的关系绝对很棒。不停地向自己肯定：我和老板关系很棒。无论什么时候离开大楼，记得用爱祝福它。
“不出六个星期，乔治又来找我说：‘所有人都大吃一惊。老板真的很喜欢我，他总是走过来找我，跟我说：你好乔治，你的工作很出色。他甚至会时不时塞给我20美元（在当时，20美元不是笔小数目）。所有其他员工都震惊了。他们不停地问，你到底做了什么？’
“你看，这方法在乔治身上起作用了。这个老板对所有人都很刻薄，但是对乔治却很大方。”
听露易丝讲述这个故事的时候，我意识到这也是个很好的例证，说明了要和他人一起创造新的生活可以轻而易举。与乔治一样，我们很多人要接受新的事物—新工作、新邻居、新志愿团体或是新班级，成为我们加入的这一群人故事的一部分，而不是预先确定自己最想要什么样的经历。
露易丝解释道：“有时候，我们会背着过去前行。比如，你讨厌现在的工作，就有一种风险，那就是即使开始一份新工作，你也会把这份厌恶带到新工作中。无论这份新工作多么好，用不了多久你就会发现自己开始讨厌它。无论你现在有什么样的感觉或想法，都会被带到新的地方。如果你生活在憎恨的世界里，你会发现无论去哪儿憎恨都会如影随形。只有改变自己的意识才能开始在生活中创造积极的结果。
“如果你是真的讨厌现在的工作，试试这些肯定用语：我一直热爱工作的地方。我有最好的工作。我一直很感激。只有努力做到如此，学会感激，新的工作来临时，它才能成为一份好工作，你才能真正热爱这份工作。只有不停地肯定这一点，你才能为自己创造一份新的蓝图，宇宙才能作出相应的回应。物以类聚，只有你有好的想法，生活才会想方设法为你带来好的东西。当然，前提是你得允许生活这么做。
“如果你想要一份新工作，除了祝福现在的工作，试试这一条肯定用语：我把这份工作留给下一个人，他会很开心来到这儿。刚得到现在这份工作时，它对我来说是份很理想的工作。但是现在由于我的自我价值观已经逐渐成熟，我已经准备好去接受更好的事物。你的肯定用语可以是以下这样。”
我接受了一份工作，
一份允许自己发挥所有创作才能的工作。
这份工作可以帮我实现个人抱负，
能够每天来这工作我很开心。
我工作的大楼光线充足、明亮，气流通畅，
在里面工作让人充满激情。
我的新工作地理位置堪称完美。
我可以赚一大笔钱，
对这一切，我都深为感激。
所以，要想在生活中把自己放在好的位置，首先要在大脑中为自己设一个好位置？
“是的。你要成为一个积极的自我肯定的人、一个朋友遇到问题善于倾听的人，而不要做那个整天诉苦的人。你的每一个想法都会将自己置于丰富的生活体验—一旦意识到这一点，你就可以做更多的事，改善自己的生活。”
我们决定到这儿先告一段落，因为要为今天作准备—我们要去海氏出版社位于卡尔斯巴德的总部，就在圣迭戈北面，到那儿参加一次午餐会议，和出版社员工见见面。
我和露易丝向车库走去，准备开车过去。刚坐到副驾驶的位置上，我就禁不住哈哈大笑。就在车前面操控台上贴着一张纸条写着：用肝脏微笑。有一会儿的工夫，我想象着自己的肝脏上贴着一个巨大的黄色笑脸，保持我的肝脏永远健康开心。
如何度过一天，决定你如何度过一生（13）
在开车去出版社的路上，我把话题从做雇员转到了做雇主。我很好奇，作为掌控大局的那个人，有什么方法可以积极地影响工作场所。
“如果你是一名雇主，很重要的一点是感谢你的员工。”露易丝告诉我，“大家都很喜欢时不时地收到鼓励的小纸条，或者一个拥抱，或者完成一份漂亮的工作后能够得到认可。”
“铁腕政策”这个旧有观念行不通了吗？我假装严肃地问道。
“绝不可能。有些老板认为只要吼一下员工，他们就会表现得更好。这些人的这种想法我真的不能理解。因为你吼了员工，员工的表现是不可能变好的，他们只会变得害怕，或者心生怨恨。如果是这样的状态，是不能做好工作的。如果你是老板，就注意自己对待员工的方式。‘我要让他们更努力工作一点儿！’这么想不会让员工更努力地工作，只会让他们感到恐惧。”
在我看来，露易丝很关怀在公司工作的员工，这点很明显。她计划在抵达办公室后，要做的第一件事就是参加一个感谢视频的录制。这个视频是为一个即将离开海氏出版社的老员工准备的，那名员工已经在这儿工作了多年。我问露易丝准备说些什么。
“我想说：‘我们爱你。我们希望你离开后能过上一份精彩的生活。谢谢你曾经和我们一起走过这么久，作出了这么多贡献。前行吧，去开始尝试你从来没有做过的冒险。’”露易丝回答道，“在写小纸条的时候，我经常会用到这样一句话：谨祝你日后的生活如芝麻开花节节高！”
如果听到老板说这些温暖的话，谁不会变得自信满满、精神百倍呢？谁不会立志努力工作，帮助公司获得成功呢？能够在工作场所不停地获得积极的回馈实属罕见。由于我们许多人在成长的过程中从来没有得到过积极的认可，所以我们在成年后不会想到要积极地认可他人。
我的第一位生活教练坚持给予客户积极的认可。他要求我在办公室里贴几张3 cm×5 cm规格的索引卡，每张都写上“认可！认可！认可所有人！”希望这张卡片可以随时提醒我要支持、认可客户的优点和成功。很显然，这是一项需要培养并且多加练习的技能，对于雇主来说尤为如此。如果能养成诸如此类的每日习惯，他们可从中获益颇多。
到达出版社后，露易丝引领我参观公司。我见到了许多一起共事的员工，在此之前我们之间的联系仅限于电话或者邮件，所以能够见到他们真的很开心。出版社有许多优秀的员工，他们真正关心投放到市场上的产品，无论是书、故事、在线活动、电影还是其他可以改变客户人生、对客户产生积极影响的产品。
如何度过一天，决定你如何度过一生（14）
整个下午，我和露易丝一起参加了多次会面和谈话。露易丝始终都保持一副积极、乐观的态度，现年已经84岁高龄的她所具备的能力是我远远不能匹敌的。
快离开的时候，我到海氏出版社电台和制作小组的人告别。制作小组的办公室与大楼的接待处毗邻。露易丝在前门等我。我始终留意着她的一举一动。
我刚踏入工作室，就看到露易丝从一个角落走了过来，开始和一名员工深入交谈。这名员工看起来很年轻，也就30岁出头。聊完后，我看到露易丝拥抱了一下他，对他说：“我爱你。”我不禁暗自赞佩：在美国的公司里，又有几个老板能做到这一点呢？
结束一天的工作后，回家的过程也有一套固定的思维模式。所以，开车回露易丝家的过程中，我们开始讨论要如何为我们的一天画上一个完美的句号。“我们需要再次问自己回到家后要做什么？看到伙伴、孩子或者室友的时候要做什么？”
“记得很久以前我曾和一个朋友一起待过一段时间。她一看到丈夫回家就开始汇报一天中遇到的倒霉事儿。我看着她，心想：‘你为什么要这么做呢？’我自己结婚后，总是保证丈夫一跨进家门就给他一个拥抱，一个亲吻，一副欢迎的态度。相反，我的朋友给老公提供的是不好的消息—厕所坏了或者孩子们都不听话。只是，完全可以先跟老公说：‘你好，亲爱的，我爱你。今天过得怎样？还好吗？’也就等80秒钟的工夫，再说那些不好的事也不晚啊。
“和早上离开家时一样，回到家后我们也要将意识带入自己此时的思维。停一秒钟问一下自己：停到车道后，我感觉怎样？走向家门的时候我感觉怎样？进门后我对自己和家人说的第一件事是什么？”
当然，露易丝也有走向家门时用的肯定用语：
晚上好，家，我回来啦！
回到这里我是如此的开心，
我爱你。
我期待着见我的家人，
今晚我们会共度一段美妙的时光。
孩子们迅速地做好他们的家庭作业。
准备晚餐也很轻松。
“你期待结束一天的工作，回到家里和家人共享夜晚时光吗？”露易丝继续说道，“如果期待，为什么？如果不期待，又为什么？在准备晚餐或者叫外卖的过程中，你在想什么？晚餐会令你愉悦吗？还是会让你焦躁不安，甚至让你脾气急躁？你准备的是最糟糕的食物，比如快餐、加工食品，还是营养丰富的食物？洗碗刷碟的过程中，你怎样和自己对话？你期待上床睡觉吗？”
听到最后一个问题，我不禁笑了。我总是很期待睡觉时间。每天工作结束后，我会收拾好办公桌，做好明天早上的计划，关上门。将过去的一天画上明显的句号，这点至关重要。
到了睡觉时间，我会把卧室化作自己的庇护所—一个可以让我重获能量、自我治愈的地方。如果有人问我成功的秘诀是什么，我最先想到的一点总是一夜好的睡眠。我就是依靠这个取得的成功，每晚至少睡8小时。我还特别注意留意自己身体需要什么才能获得最好的睡眠。
我有几个简单的指导原则，可以达到我所需的睡眠：
l 每晚准时睡觉（一个合理的时间）。
l 卧室里不放电视。
l 确保卧室黑暗、微凉。
l 睡前至少3~4小时不吃东西，不喝含咖啡因的饮料。
l 床上铺软和舒服的床单。
l 上床前先用电热毯把床暖热（然后关掉电热毯，拔掉电源）。
l 读一本好书，增强睡意。
我告诉露易丝，自己一般不会在卧室里放任何电子产品。但是有时候，遇到一些自己感兴趣的新闻或报道，我会不自觉地在床上用手机看起来。露易丝当即表示反对：“不，不，不！睡觉前读新闻会让你的睡梦陷入消极状态。我十分反对人们在床上看新闻报道。”
我告诉露易丝，自己更偏好于从固定的几个网站获取信息，因为在这几个网站上，不会突然蹦出什么新闻，我可以控制自己要看些什么。我很敏感，不喜欢那些暴力事件或者报道，因为这些会让我觉得无助，缺乏安全感。
“不管是什么新闻。”露易丝打断了我，“你要留意在睡觉前给自己的意识灌输了什么样的信息。这点你一定要留意。”
露易丝的话再次提醒我，真正好的自我护理始于关怀自己的想法。人们总是轻而易举地忽视或者极度轻视那些可能会危及我们心灵健康的偶尔的习惯。看到露易丝对睡前听新闻的看法如此坚决，我决定从那一刻起，停止睡前阅读新闻。从此以后，我要把注意力集中到阅读一本好书上。
“我喜欢阅读那些能触动心灵的书，人情味故事或者振奋人心的故事。”露易丝说道，“阅读重于一切。我从来不看电视。对我来说，电视只是一个新兴事物—我小时候没有这东西。
“我睡觉前经常会听一些与冥想有关的光盘，把音量调低，甚至可能听着听着就睡着了。通常我会做祷告，感谢过去的一天，感谢今天取得的成功。接着，我会向我的床问好，准备好睡觉。有时候，我会把这一天在脑子里复现一下，但是一般也不会这么做。一天就这么结束了。”
为了准备即将结束的这一天，也为了结束“一天到晚都要更有意识地生活”这个话题，我问露易丝在睡觉前会不会做什么仪式。
“我会闭上眼睛，做几次深呼吸。吸气的时候我说‘生活’，呼气的时候说‘爱我’。重复几次，也就慢慢睡着了—‘生活爱我’、‘生活爱我’、‘生活爱我’……”
这真是个很棒的结束语！
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