东坡居士诗云：“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝，一年好景君须记，正是橙黄橘绿时。”春华秋实，仓积容满，是收获的季节。其实秋三月是分阵、促、季三个阶段的，立秋、处暑，暑 气未消，秋阳余炎；白露、秋分，金风送爽，玉露初凝；寒露、霜降，碧空如洗，大雁现飞，是“阳消阴长”逐步推进的过程。但秋季的气候特点是“天气以急，地气以明”，空气温度低，呈现“燥”的特征。秋冬的情志调节，首重稳定心绪，以平和气血，内敛神气，减缓秋令肃杀之气对机体的不良影响。秋内应于肺，在志为忧，易动悲秋寂寥之绪，当以哲人之目光怀想丰收之喜悦。据科学考证，人体重要生命指标、生化指数、化谢水平在秋天特别稳定，思维能力和效率相对较高，而且角发灵感之机会也多，这符合古人“和思”的心境。

    秋季的起居亦应随阳气的收敛重新调整睡眠时间。《素问·四气调神大论》说：“早卧早起，与鸡俱兴。”有对脑血栓和缺血性脑病患者的调查实验，认为秋天的晨练最有利于减少小血栓形成，最能善脑功能的智能康复，这可能与秋季空气中带电阴离子丰富有关。

    秋季的饮食调养，宜以润燥护阴为原则，中医主张的“甘酸合化阴气”同样适用于饮食的配置，如牛乳、芝麻、秋梨、糯米、百合、鲜藕之类俱是佳品。

    秋季的运动应配合思项目里的登山，都很有利于身心健康，把自我放松、自我调摄作为一种心理训练，很好地度过一个金秋季节。