整合治疗

苏美玉

    古往今来，每一朝代的君主至一般平民百姓；同样寻找方法得到健康。提倡

“健康是财富”的概念，唤醒人们注意健康。其实当你拥有健康是否同时拥有财富？大多数人认为健康即没有缺陷或疾病。难道伤残人仕，没有正常身躯活动能力就不健康?其实，只要存在健康的情绪，积极的心理，强健的身体，均衡的营养，才称得上健康达到整合治疗目的。

1) 情绪与脑部和免疫系统相关吗？

    今日世界，文明进步，科技己经跨进太空，人们为了改善生活质素与社会激烈竞争，不惜付上自己宝贵的健康作代价。长期活在压力和焦虑下，引致心情郁闷、头痛、易疲倦、食欲不振、皮肤干燥、肠胃发炎、溃疡、气喘、关节炎、感冒甚至乎癌症等症状。

    脑部与免疫系统一样有学习能力，以往大家以为只有脑部与中枢神经系统，会随经验改善反应方式。因此进行许多相关研究，发现中枢神经系统与免疫系统之间，有许多沟通的管道。脑部--自主神经系统受控于脑干、下丘脑、脊髓等，它又控制心脏、血压、消化、泌尿及其它躯体功能。自主神经包括副交感神经和交感神经系统。交感神经兴奋以后会使血压高、血流量增加、整体能量增加、血糖浓度增高、精神兴奋。免疫系统负责身体的敌我辨认工作。免疫细胞遍布全身的血液，遇到认识的细胞便放行，如不认识的则加以攻击，帮身体抵抗细菌，病毒的侵袭。万一误认错敌人，便发生过敏，狼疮自体免疫疾病。如受压下释放的贺尔蒙会影响免疫力；肾上腺素，氢氧基皮质酮，催乳激素及身体本身的止痛剂B，内啡呔、脑啡呔等。

    引致免疫细胞的功能受阻；原因为了保存精力以应付立即的危机感。1993年耶鲁大学心理学家指出，压力有损免疫功能，甚至加速癌细胞转移，抑制T细胞循环；增加病毒感染机会形成肿瘤,加速血小板累积,导致动脉硬化,血凝块,引发心肌梗塞,加速第一型与第二型糖尿病和心脏病。另一方面,压力亦可引致消化系统毛病如肠胃炎,便秘和肠胃敏感。这些压力引起的病征，而影响人带着负面的情绪。继而久之产生抑郁、焦虑、无助、内疚、失眠、疲惫、易怒、敌视和精神紧张的倾向。结论显示;长期受压力和带着负面的情绪，对脑部和免疫系统造成严重伤害，甚至损害记忆，对健康形成重大威胁。

    如何面对情绪与压力带来的后果：

    人们只研究治疗身体的创伤；往往忽略自己内心的情绪。我们不单只要健康的身体，也要健康的情绪。古语有云”心病还需心药医” 。 以上提及的病征，全因内心受外来的压力,自己情绪困扰而形成。要通过自我调整训练,由身体放松而导致整个身心放松,以对抗由心理情绪，而引起的，交感神经兴奋的紧张反应。从而达到消除紧张、焦虑、恐惧、绝望无助、抑郁等的情绪。与适当的人倾诉；例如;家人、朋友、辅导员和专业的治疗师。以舒缓内心的情绪,不要独自承受一切压力。才可无冲破情绪阻碍,避免身体产生毛病！当然,要保持心境开朗。

2) 心理治疗的概念

心理治疗是指应用心理学的理论与技术，治疗精神疾病和有关躯体疾病

    治疗方法.

    心理治疗有广义和狭义之分;从广义上说,由医院各科对所有病人，通过言谈举止等改善患者心态,提高治疗效果的方法。从狭义来说,心理治疗由专业治疗师运用心理学的理论与技术治疗身心疾患

    早在两千多年前,我国古代就开始心理治疗的问题,<<皇帝内经>>有”精神不进.意志不治.病乃不愈”主张”告之以其败,语之以其善,导之以其便,开之以其苦”。

 心理治疗的有效性：

     先了解病人的病理心态,因社会和文化因素，对心理和行为的影响有相关的。人类的各种行为包括适应性行为，和非适应性行为都是学习得来,个体的病态行为是通过社会环境学习得的非适应行为。由于错误的,不当的学习或不适当的联系造成,因此也可以通过适当的学习或训练使之消除,随后要重现家庭环境和童年经验，对人格发展的巨大作用。应该有强烈的关切,同情,乐于助人的态度和富于同情心,即使细小的环节上,专注倾听对方的谈话以及作出相应的表示.

     能够设身处地去感受病人的某种情绪、情感、理解与分担对方的各种精神负苛。由此建立良好的医患关系, 并使病人能更主动地自我坦露。在治疗过程中不加以直接的是非评判，都不将自己对事物的观点强信息去教训病人。而是鼓励他/她自己去理解和判断。 对病人负责.以病人为本位,应注意私隐权。因在心理治疗的过程中,病人要坦露大量的私人信息,这就要求治疗师对有关资料保密,因各人的文化水平差异.以致语言.理解表达, 大家必要作出容忍.

     结束与巩固阶段:

    任何心理治疗都必须引起病人的情绪和行为改变,才能获得疗效,这种改变要靠,病人自己作出,别人不能代替。这阶段是心理治疗的决定性阶段,经过矫正或重建阶段之后,便取得疗效需要 继续巩固.要确定 继续训练的目标,布置适当的任务或家庭作业，强调自我的整合和调节。鼓励病人将自己学的经验或应对技巧不断付诸实践。

3) 强健的身体结构：

    身体的结构跟年龄有密切相关变化;包括:皮肤、肌肉、内脏、骨骼等。皮肤

的敏感弹性下降12%,骨质疏松是由于钙的流失和骨的密度下降。身体成份由于脂肪沈积和体内总水份减少发生改变.肌肉力量下降,肺结构的变化主要是肺弹性失去,导致肺活动量减少。透过骨疗学治疗手法;可改善骨骼肌肉系统及身体姿势，改变结构不正常情况。以达到改善循环和呼吸系统运作，有助心血管功能来减低细菌感染。

    肌筋膜治疗术

    治疗肌筋膜手法是一种直接方法, 治疗目标是针对身体的软组织, 尤其是肌肉及筋膜。此种技巧亦称为软组织治疗手法。可主动或被动。主动技巧可分为直接或非直接。直接技巧指直接处理病变的软组织。非直接技巧是针对处理病变肌肉的拮抗肌。先找出病人的肌肉触痛点后，此放位姿态最少维持90秒。 然后, 治疗师将病人摆回较正常姿势, 针对病者患处再评估一次。如有需要再用其它姿势摆位再放松, 直至所有压痛点消失。筋膜舒展技巧, 是肌筋膜放松技巧之一, 透过四肢或整个身体，逐步舒展僵硬或紧锁的筋膜。接受治疗的部份, 可能是针对产生阻障的部份或远离阻障处部份。经过此种治疗, 可实时减轻病人肌肉痛楚, 使肌肉放松, 再进行下一步骨疗覆位手法。此乃安全非侵入性, 减轻病人恐惧在疗程中的痛楚。

4) 均衡营养

    营养学的研究显示：成人需要46种营养成份才能保持身体的健康, 这些营养成份包含6大类：蛋白质, 脂肪, 碳水化合物, 维生素, 矿物质和水。女性平均需要1600-2400千卡, 男性平均需要2300-3100千卡热量才能保持体重恒定。人们摄入能量低于1000千卡时, 身体就会处于营养不足的饥饿状态。

随着社会发展, 工作条件优越, 生活物质丰富等条件下, 人类总体健康水平得到极大提升时, 也产生越来越多的 “现代文明病” , 心脏病, 癌症, 中风, 糖尿病。社会人群的体重超重或肥胖的增多, 例如：用食物来发泄情绪, 或过度偏食某一类食物。人们不知道肥胖症与肾, 胆囊疾病, 肺功能下降等有关。

    因此, 建议营养的标准份量：1）脂肪与胆固醇, 尽量少脂肪摄入量, 每日胆固醇摄入应低于300毫克。2）控制能量摄入和体重：努力使自己达到标准体重, 并有规律的锻炼和能量摄入的调整来维持体重。3）复合碳水化合物和纤维素：增加谷物类食物, 蔬菜和水果的摄入量。4）钠盐：保持低纳和低盐的食物, 减少纳的摄入。5）酒精：适度饮酒（无论什么酒, 每日不可超过2杯。）

    综合以上四种 “整合治疗” 方法，对病人的心理和身体有完整的痊愈。我们不只要有健康美观的外表, 亦要有健康美观的内在, 才可真正享受人生, 过着健康, 充实的生活。