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4个小动作帮助你快速的放松自己
(2018-08-12 00:21:40)
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杂谈 |
@心理咨询师栾静媛
十年线上咨询经验，擅长婚姻、情感辅导，亲子教育，情绪减压，如需心理咨询，请私信了解详情。预约电话：15101435039
微信号：vv333_com
现在的生活忙忙碌碌，当压力和情绪积累多了，就需要通过心理或者肢体的疏导，进行调节，介绍四个简单易行的身体放松训练，随时可以缓解紧绷的身心，大家快来试试看吧！
脚踏实地。
找张舒服的椅子坐好，把两脚放在地上。这样，你能感受到一种支撑，感到“我不是孤独的，我是安全的。”
身体一紧一松。
让身体的肌肉先紧缩、再放松，来回体验“紧绷”和“放松”的感觉。几次下来，你的身体会更愿意选择放松的状态，在这种情况下，心灵也自然跟着柔软下来。
打开肩膀。
把肩膀往后尽量打开，你会感到，自己的情绪也好像跟着开放、包容起来，逐渐将不快的感觉抛到脑后。
深呼吸，并让自己动一动。
当人们遇到不快或打击时，身体会不由自主地变“僵”。此时，强迫自己动起来，比如动动手指、走一走，挥挥手，能帮助你转换思路。
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