栾老师，要是这次考不上研怎么办？栾老师，要是我还找不到对象怎么办？栾老师，他要是再辜负我怎么办？栾老师，我好担心又受到伤害。等等。

在咨询中经常会遇到这样的疑问句，是啊，考砸了、孤独终老、背叛欺骗、受到伤害，这些与自己实际利益相关的问题，怎么能不牵动着自己的情绪呢，所以，生活中为此产生很大烦恼，怎么办？！

但是，先不要急着想对策，让我们从新看一下他们是怎么说的，“要是”，就是说，这些令人担心的事情暂时并未发生，或许马上就会发生，也许曾经发生过，总之觉得差不多快发生了。

让我们换个提问方式，看看是否会好些。

栾老师，这次考研门槛提高了，我对能否考上缺乏信心和把握。栾老师，我不善于和异性打交道，至今还没有对象，比较着急。或者，我谈过几次恋爱，却都分手告终。栾老师，恋人背叛了我，我现在十分痛苦，怎么调整？栾老师，我受到了伤害，现在对人不信任，是否还会受到伤害？

这不是简单的改变一下提问方式的问题，当人处在对于还未发生或者将要、有可能发生的事情的烦恼中，说明有回避和逃避自己实际问题的倾向，当把注意力过度放在情绪上，实实在在行动的能力就被削减甚至禁锢，更加无力做出有效的改善行为，所以，事情难以改观看不到进展，于是，情绪再次受到影响，进入恶性循环。

情绪如果没有处理安放妥当，就会横亘在你和你的目标之间，它令你难受，低落，后悔，自我责备，怨天尤人，然而，是什么使得情绪就难以归位呢，恰恰是你之前曾经受到过它的恩惠，比如，从偷懒中尝到了甜头，得过且过时的假自在，装傻充愣获取暂时的好处等。

总而言之，就是一开始，当你面对生活种种挑战，需要自己付出努力、坚强、勇敢、独立，坚持时，绕道走了，获得了眼前暂时的舒服，但是，问题总会再次出现，那么，此时就需要一，理清问题性质，哪些是实际发生的，哪些是在情绪中假想的，二，通过心理学的方式疏导情绪，三，正视自己搞不定这些事情的客观原因，哪些方面是有提升空间的，哪些是需要改变观念的等。四，找准改善的方向，做出切实具体的计划，付诸行动，持之以恒。