工作压力的饮食调理方法_心理咨询师栾静媛

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工作压力的饮食调理方法

(2011-04-21 17:11:33)

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分类：日常养生

1、要补充富含B族维生素的食物，因为B族维生素是缓解压力的天然的解毒剂，比如杂粮、麦麸、全麦面包、动物内脏、瘦肉等等；
　　
2、要补充富含钙、镁的食物，比如奶制品、豆制品含钙较高，香蕉、荞麦、种子类食物含镁高。

　　3、要补充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物，如深海鱼类；

　　4、多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和水果。可以平衡体内酸碱值，缓解疲劳、减轻压力。

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