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在群里妈妈们经常聊起孩子在幼儿园不好好吃饭的各种担心，这个我经历过，想当初费了一些心思。如何让孩子在幼儿园乖乖吃饭, 对父母来说还真是个挑战。做为过来人我就谈谈家庭饮食和幼儿园餐饮要如何衔接。不管环境如何变，小朋友照样能吃的好!

用自家的饭菜来过渡

最初女儿上日托时， 因为适应了家里煮的饭菜,  让她一下子很难接受那里的伙食，真的是要苦战一番，后来幼儿园的负责人建议我先给她带上自家的饭菜，让她有个适应的过程，再慢慢过渡。前一个星期小人吃的都是从家里带的，看着别的小朋友和自己吃的不一样, 自然产生好奇心，于是动不动就想抓别的小朋友盘里的食物，老师看准机会,  会在她的盘子里放一点让她尝一下,  等她伸手再要时，就不给了, 故意摊开双手表示没有了，这样迫使小人第二天再想要。

估计是老师抓住了小人的心理，一来二去,  一星期后小人果真开始吃日托的饭，老师安排小朋友在各自的小椅子上坐好，让他们自己吃，尽管一个个吃相比较messy，可是小人在吃东西上逐渐走上正规。同时她爸爸在家也给她做日托里吃的美国餐，象什么意大利面，芝士通心粉等,让小人慢慢习惯西餐的口味.重要的是我们给她一些心理暗示，让她觉得幼儿园的饭菜和家里的一样香, 而且和旁边的小朋友一起吃，她通常比在家要吃得乖。

去了daycare,老师都是把他们安排在各自的小椅子上坐好,分小碟子给他们,然后让他们自己一边吃一边玩.尽管这么一个个都弄成大花猫了,可是孩子都逐渐学会自己吃东西了.

 培养宝宝自己吃饭的能力

如果想宝宝在日托不饿着，在入园之前一定要培养她要自己学会吃，我家娃入园之前已学会自己抓着吃, 每个小孩子都是这样开始的，虽然会弄得脏兮兮，不过只要不把食物往餐椅外乱丢我都不管她，我有试着让她自己吃完一餐。之后试着让她用勺子吃，千万不要低估小朋友的学习能力。意面长长的一根他们都能直接吸下去。通心粉粘粘糊糊的很容易沾在勺子上，比米饭容易多了。

我一般一次给一种食物， 先把好咀嚼的食物切小，放在小碗里, 让她自己拿叉子或汤匙吃，吃完了才给下一种。当她遇到挫折时，叉不住的话，就直接用手，我不会每次阻止他，只会反复跟她讲要用叉子和汤匙, 这样她在学校里很快就会拿着勺子自己往嘴里送，老师还夸她在家被我们训练的好。

女儿日托班上的老师比较注重孩子的独立性，很明显的一点就是，小人不吃，老师也不会喂的。如果到了时间都还没有吃好，就会把食物收起来，这一点上家长要和老师配合好, 别端着碗，追着孩子喂饭，不同的回应和教导方式, 孩子一下子就混淆了. 索性坚持一个原则, 那就是吃多少，算多少，决不强迫，小孩子也不傻，这餐吃得少，下餐饿了自然吃得多。

让孩子爱上蔬菜

美国的日托或幼儿园一般只管午餐,  从每日发的菜单上来看，还过的去，但其实很多都是成品或者半成品的东西。有些食物不见得健康，所以我尽量让家里的膳食多样化，饮食上做到均衡。平日里总感觉孩子在日托蔬菜给的少，晚餐我会想办法让她多吃一些蔬菜，这也正是白天女儿缺乏的那部分营养。让小人爱上吃蔬菜的确不太容易，大人更不要经常把孩子不爱吃蔬菜挂在嘴边, 这样孩子就越加不爱吃了。

我一般做好饭，先给孩子上蔬菜，如果是先上肉类或主食象什么面包或米面之类的就不容易吃菜了。叫孩子吃的时候，我也会在旁边大口的吃蔬菜，示范给她看, 形成吃蔬菜的气氛。日托常吃的蔬菜是土豆, 胡萝卜, 洋葱啥的，蔬菜品种和烹调方式比较单一，给宝宝的蔬菜，要根据她的口味来做, 多些她喜欢的颜色。尤其几种不同颜色的蔬菜搭配在一起, 会更引起她的关注。蔬菜的口感也很重要, 先用口感好的引她上钩，有些口感未必很好, 但很健康的蔬菜，干脆剁的碎碎的，放进汤里或者肉馅里。

吃饭一定要规律

有规律的生活能给孩子带来安全感，用在小人的吃饭上也是如此。幼儿园建议，对于刚上幼儿园的宝宝要从自己的生活作息调整成幼儿园的常规，家长要制订出一个时间表，把三餐的时间固定下来，例如几点吃饭, 几点睡觉，几点给孩子加餐，并坚持执行，帮助孩子建立作息秩序，到什么时间，干什么事。

例如幼儿园的作息是, 中午12：00开饭， 12：30-1：30是午睡时间。周末或节假日在家，最好也要兼顾到以上的作息常规，吃饭睡觉一定要照规矩来，像午餐时间一到就准备好食物，之后是一小时的午睡时间。如果是带孩子外出逛街，我一般是利用上午的时间，因为这点段时期，孩子的精力充沛，争取中午12：00之前赶回来。

如果赶不回来， 我就带上迷你三明治和一些finger food，别让孩子错过午餐。要不然过了饭点反而容易吃撑，兴奋点被激起反而影响睡眠。吃饭前，不会先塞零食给她吃，这样容易被零食喂饱，反倒没胃口吃饭了。孩子的习惯和大人的坚持很有关。我的经验是吃饭时间越规律，孩子越能利用吃饭时间好好吃饭，才能更专注面前的食物，也只有这样她需要多少就会吃下多少。反之，吃饭时间不规律，饥一顿, 饱一顿，反而不利于培养她在幼儿园的用餐习惯。

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