饮食。营养学家认为，食物不但影响人的大脑发育、调节神经功能，而且还能很

大程度上改善人的心理和行为；当心理压力过重、情绪欠佳时，体内所消耗的维

生素C会比平时多八倍。此时不妨多吃些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，或者服

用适量的维生素C片，这样会有助于消除精神障碍，使心情得以好转。

感到压抑时，首选菠菜，菠菜含有丰富的镁，镁具有使大脑和身体放松的作用。

菠菜等绿叶蔬菜是镁的主要来源。情绪低落时，不妨多吃绿叶蔬菜。

情绪低落时，清谈饮食如酸奶、水果等，反而能使人心情更快恢复稳定。新鲜香

蕉中含有能够帮助大脑产生叫做“5—羟色胺”的物质，这种物质类似化学“信使

”，能将信号传到大脑的神经末梢，使人的心情变得安宁、快活。因此，情绪低

落时，细嚼慢咽地吃一根香蕉，有助于改善低落情绪。另外，富含维生素B的食物

，如粗面粉制品、谷物颗粒、动物肝脏及水果等，对纠治心情不佳、沮丧、抑郁

症亦有明显的效果。特别是B族维生素类有一种烟酸更能减轻焦虑、疲倦、失眠及

头痛症状。

感到不开心时，不妨打吃它们来调节心情哦。
大蒜。德国在调查中发现，大蒜刺激的味道能制怒，并可放松心情。
樱桃。有降低炎症的作用。美国科学家经研究指出，20颗樱桃的疗效抵得上一片阿斯匹林。                           
柚子。柚子中维生素C含量很高，它是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分。
番茄。它能帮助身体所储存的血糖比阿城葡萄糖，令人更轻松。

服装。美国著名心理学家杰克·布朗称：适当地选择衣服，又改善情绪的功效，

称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。所以，情绪不佳时，特别要穿对

衣服。不宜穿易皱的麻质衣服、硬质衣料衣服和过分紧身而狭窄的衣服。

气味。较刺激的薄荷可松弛神经，檀香木的香味可以稳定情绪，几千年来，有些

地区就用此香味治疗抑郁症。抹香水最适合的方式是将香水擦于大腿或膝盖内侧

，让香味由下而上自然散发。

接地。亲近泥土有助于“增加快乐感”，科学家说，亲近泥土不仅能让心情愉快

还能增加人体抵抗力。从事园艺有关的活动，如此赤脚踩在草地上，接地可以释

放多余的和负性能量。还可以赤脚踩在沙滩上。

应警惕的“陷阱 暴饮暴食、血拼购物、独爱悲情电影和音乐。

                                                     来源:《女友》301期