世界精神卫生日

　　“ 世界精神卫生日”是由世界精神病学协会(World Psychiatric Association——WPA)在1992年发起的，时间是每年的10月10日。

　　世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括宣传、拍摄促进精神健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。 2000年是我国首次组织世界精神卫生日活动。今年世界精神卫生日的主题是“提倡心理咨询，促进精神健康”。

    今天是第16个世界精神卫生日

　　今天是第16个世界精神卫生日，主题是“提倡心理咨询，促进精神健康”。上午，由广州市卫生局等组织的大型心理咨询活动在天河宏城广场举行；由广东三九脑科医院等开展的“关注大学生心理健康”活动也走进广州大学城。有专家指出，由于知识分子羞于谈心病，超过半数以上患者到医院求助医生时，已达到中度。

　　全国精神外科协作组副组长、广东三九脑科医院心理行为医学科主任郭沈昌教授介绍，多数人刚开始发现有心理问题时，不愿承认自己有心病，也羞于向专业人士咨询，以致来求助医生时半数已达精神类疾病中度。

　　“精神问题也要遵守能量守衡，如果心理问题得不到及时释放，积蓄在心底，则会转变为头痛、胃痛、高血压、冠心病等躯体疾病”，郭沈昌称，其实有不少患者，在出现失眠、抑郁等心理问题后，宁愿相信自己是患了躯体疾病而寻求普通门诊医生的帮助。

　　一项最新调查显示，在普通医院门诊的胃肠不适等常见症状患者中，将近两成患有抑郁/焦虑障碍，但患者寻求精神专科治疗的积极性不高。

　　另外，孤僻、自闭、逆反、厌学、沉迷网络、暴力倾向甚至厌世，青少年心理疾病已成为一个不容忽视的社会问题。儿童和青少年，尤其是正处在成长发育过程中的中小学生，已经成为心理疾病的高危人群。 (记者张小磊、通讯员邓爱文)

来自千龙网的新闻报道：

    情绪躁动、兴致低落、注意力不易集中、无缘无故地紧张，到医院检查，身体却没什么毛病，这时候你就该想一想，自己是不是陷入“心理亚健康状态”了！今天是世界精神卫生日，主题是“提倡心理咨询，促进精神健康”，专家提醒：警惕心理亚健康，及时寻求心理咨询。

　　心理亚健康状态可以表现为心理疾病的所有症状，如抑郁、焦虑、恐怖、愤怒等情绪困扰，也可以是冲动、犹豫、矛盾、危险的行为，或者表现在人际关系上的冲突、紊乱、不稳定，也可以是各种不合理的思维模式，如“非黑即白”、“灾难化预期”、“以偏概全”等。

　　心理亚健康状态的产生是由个人心理素质(如过于好胜、孤僻、敏感等)、生活事件(工作压力过大、晋级、升学、失败、被上司批评、婚恋挫折等)因素引起，时常感到紧张、烦恼、焦虑，情绪波动大。调查表明，“很累”、“真没劲”、“真没意思”、“对付吧”、“不高兴”是他们常说的词汇。据有关调查数据显示，中年工薪族半数心理亚健康，近13%的青少年也处于心理亚健康。

　　心理亚健康状态导致人们不能保持正常的生活质量和良好的工作状态。在家庭生活、情感交流、人际沟通、知识学习、精细操作、创造性劳动等方面，无不使人们体会到困惑、压抑、郁闷等不健康的心理感受，从而使得家庭生活失调、工作效率低下、学习成绩滑坡、人际交往困难等不良的现象频频出现，严重妨碍了生活、学习、工作。

　　那么，如何消除心理亚健康状态？有关专家给出了建议。

　　第一、要能正视自己不健康的心理表现，不要逃避或推诿，向自己提出改变现状的要求；

　　第二，在遭遇挫折或失败的时候，不气馁、不妥协，采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困难的行动；

　　第三，努力培养心理保健习惯，经常反观自己的内心体验，在日常生活、学习、工作中养成对待他人和事物的积极情感，在行为过程中体会愉快；

　　第四，不要回避困扰自己的问题，包括属于隐私范围的认识、事件、情感，主动地寻求心理学家或心理卫生人员的专业帮助，在他们的指导下采取有效的行动来克服障碍，解决问题，走出心理亚健康状态。

后记：作为心理咨询师的我，在今天这个特别的日子，有特别的心情。看到了今年的主题“提倡心理咨询，促进精神健康”，我想我要为这一主题多出一些力，去让更多的人了解心理咨询，因心理咨询而受益。为此，接下来我会更多的发一些有关心理咨询和心理自疗的帖子，有兴趣的朋友可以关注“心理学府”“咀嚼故事”“火星金星的人类”等文章专栏。