加载中…究竟该如何练习瑜伽
(2010-07-31 20:30:11)
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分类： 瑜伽知识 |
选择适合自己的瑜伽练习法固然重要，但是对于这种来自印度的古老健身术，很多人还抱有这样那样的疑问，特别是对于修习中的一些问题更是有些懵懵懂懂，而且越是随着练习的深入，遇到的问题就会越多。瑜伽光练习体位法就有84000种之多，而且对于这样一种不单是锻炼身体，同时强调对心灵的洗涤运动，可不是一下子就能参透的。
1、可以通过练习瑜伽减肥吗？
减肥只是副产品，不是目的
第二，瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效地按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，达到调节内分泌、加强胃肠蠕动、促进脂肪消化的功效。
瑜伽练习的初期，最好能跟随教练。因为在练习过程中，由于身体某个部位或器官有疼痛感，教练可以提供贴身的指导。当然，有一定基础的人，可以视自身情况选择光盘，这样既方便又经济。
3、练习瑜伽的时候为什么一定要光脚？
光脚的含义有两层，其一是如果你穿了袜子、鞋，做动作的时候可能会滑；而更主要的则是对你的身体是一种束缚，使你跟自然界的亲密交流增加了障不嵊跋炷闵硖宓难貉罚粤废笆弊詈霉饨拧?/font>
遵守SZS原则，缓慢地完成动作，防止肌肉拉伤。练习时注意力要集中，用心体会身体伸展时产生的感觉，这样才能达到身体和精神的放松。完成每一个姿势时需静止不动，保持此姿势做调息（一呼一吸为“息”）5次以上再还原。练习前后1小时内应保持空腹，瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，因此会影响对食物的消化和吸收。
练习后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习使皮肤的毛孔随之张开，身体感受非常敏锐，忽冷忽热的刺激都会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。
6、很多关于瑜伽的介绍中，都提到过练习瑜伽到了比较深的层次，身体的欲望，包括食欲、性欲等等都会慢慢变淡，甚至完全禁欲，我很担心这个问题，真的是这样吗？
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