睡眠对于孩子，特别是婴儿来说非常重要。睡眠好的孩子醒来后精力充沛、反应敏捷，反之则不然。所以每个父母都希望自己孩子拥有好的睡眠质量，同时也能养成好的睡眠习惯。

    孩子在婴幼儿时期最需要的是安全感，安全感得到充分满足的孩子往往拥有优质睡眠和良好的睡眠习惯。安全感是在吃喝拉撒的日常生活中被满足的，家庭环境轻松、舒适，能让宝宝放松；父母经常与宝宝交流，宝宝会感觉自己被重视、被爱；而当宝宝感到饿了或渴了，父母很快满足需要；宝宝需要安抚时，妈妈轻言安慰和轻抚。。。。。。，当宝宝的种种需求得到充分满足时，宝宝的安全感建立就已基本完成。

    但很多孩子的睡眠对父母来说是个问题。婴儿期睡眠时间颠倒、睡眠时间短、幼儿和儿童期晚睡、不易入睡等情况，往往让父母觉得有压力，睡眠不好不仅影响孩子生长发育，也让父母的私人时间减少，感到体力透支，所以很多父母都希望采用一些方法帮助孩子改善睡眠问题。

影响孩子睡眠主要有两大因素：

孩子的情绪状况：情绪直接影响孩子体内激素水平，伴随好情绪产生的激素利于孩子身心放松，促进入睡；而不良情绪产生的激素导致孩子神经紧张，全身肌肉绷紧，导致入睡困难。

运动程度：运动不仅锻炼孩子的身体协调性，对大脑产生良性刺激，而且运动能产生使人舒适的激素，让孩子身心更愉悦。近年来，国内很多父母反映孩子越来越晚睡，原因之一就是没让孩子充分运动。

    父母在训练孩子养成良好睡眠习惯时，首先要内心真正接受孩子睡觉的状况（不管您认为多槽糕），抛弃压力，然后好好思考哪里没做够，再采用合适孩子的方法尝试，记得一定不要心急。下面介绍一些父母们经常采用的技巧。

婴儿：相对简单，父母平时多与孩子交流，如做鬼脸逗孩子，多和孩子说话，做一些简单游戏（如藏猫猫），在孩子需要爱抚时（当然父母需仔细观察才能识别需求）及时拥抱孩子，多让孩子进行适合月龄和能力的各种运动等，都有利于孩子更好睡眠。采用固定睡前流程（如洗澡＋喝奶＋催眠曲＋轻抚），能加深婴儿睡觉的联想，帮助孩子尽早建立良好睡眠习惯。

幼儿及儿童：孩子接触的人多了，玩耍内容大大丰富，在玩耍过程中，孩子的情绪会受到不同的刺激，加上此阶段大多数父母因上班不能陪伴孩子，容易导致孩子的分离焦虑，情绪会受到一定程度影响。父母下班后应该投入地与孩子玩耍，陪伴时间尽量多，在此过程中发现问题，及时调节孩子情绪。

    孩子们都喜欢听故事，妈妈固定睡前流程，安排睡前半小时轻柔地讲孩子爱听的故事，关灯后，在抚摸和呢喃中，帮助孩子顺利进入甜甜梦乡。

    有的孩子睡前爱咬手指或下唇，妈妈可以在讲故事时随意握住孩子的手，减少吸吮的机会。

孩子迷糊入睡五之十分钟（浅睡眠状态），妈妈可以在孩子耳边轻声赞扬孩子，记得采用短句，这些内容会进入孩子大脑，让孩子记得妈妈的爱和自己的优点。

    训练儿童独立睡觉，需要更多准备。在做好充分沟通，孩子也同意自己睡后，大部分孩子也不容易做到安静入睡。可利用一些物品帮忙，有的孩子喜欢抓着东西入睡，可以把妈妈的一件衣物或孩子平时喜欢的物品放在孩子枕边，孩子在熟悉的气息里会感觉安全，有利于思想放松，这样也会慢慢进入梦乡。

    有的孩子需要大人更多安慰或关注，那父母就要给予更多支持，例如让门开着、承诺半小时后会来床边、早晨也会来床边等，让孩子感受到父母有需要随时都在身边，也能帮助孩子思想放松，尽快入睡。

有父母讲述训练2岁孩子独立睡觉，提到孩子第一天会哭，过两天就不会了，自己乖乖睡觉去，讲述时父母都颇自豪。多可怜的孩子！孩子不哭，并不意味着成熟、懂道理，而是伤心地放弃用哭寻求帮助，孩子心目中父母成了冷酷无情、不提供帮助的人，那种无助感觉让2岁孩子经历，多可悲！这都是爱他的父母不懂得孩子成长特点造成的！

    希望每个父母都能正确看待孩子睡眠存在的问题，冷静处理，千万别急功近利，影响孩子一生！

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