以前养成主副食印象，是长辈多年留下的习惯，以稻谷类为主食，以肉类、菜蔬类为副食，其实都是择其人体需要营养物质，主要是想营养均衡。主副食只是说词而已，饥不择食的时候顾不上分类。条件好了，讲究就多了，各种说法不约而同而至，越来越丰富了。

身体需要大致相同也因人而异，不必拘泥，认知不同，习惯不同，感觉也不同。不要恪守成规，毫无特色。

近来，概念有点混淆，水果等也加入餐饮中，不用分那么清楚。物质条件丰富之后，吃饭已不是必须获得营养，而是一种各取所需，不管能不能达到目的。有的方面过度，有的方面不足，各有各的说法，有多少是对的？

人体很复杂，营养是一方面，免疫力是一方面，心态更是一方面。多少人注意了正确科学的心态？注意了遗传基因的差别？每个人都有笃信，按自己方式活着。

民以食为天，食有两道挑选，意念挑选和需要挑选，意念挑选在认识，需要挑选在身体，虽有其它因素，但目前基本都能达到，择食意志更先。

锻炼会加强身体的柔韧性、舒适性和特定的耐久性，对延长寿命有限，不要过于追求。营养也一样，过之不足相同，身体臃肿与干瘦皆不太好，科学认识对于自身是极大的帮助。

食无主副，供与需平衡最好。