小刘有一天见到我说“徐老师，昨天晚上我老公和几个朋友在外面又喝醉了。听别人说在怀孕前抽烟喝酒对以后的宝宝发育不好，您说是这个样子吗？”我告诉她，你说的很对，在孕前最好要禁烟禁酒，还要注意很多生活的细节。

    第一，改变生活习惯。

    首先要禁烟禁酒。因为烟草中含有多种有害物质，会对卵子和精子产生不良的影响。如果在怀孕前吸烟，女性比较容易月经失调，会减少受孕的可能性；而烟草中的有害物质又可以引起男性精子的遗传基因突变，导致精子的畸形。酒的成分主要是酒精，又称乙醇，也比较容易引起人体染色体的畸变，有人统计，酒后行房生下的孩子有1/4出现畸形或智力障碍。所以，在孕前要及时禁烟禁酒，给宝宝一个健康的生长发育环境。

其次要制定良好的作息时间，现在由于工作压力的增大，很多人往往不注意作息时间，殊不知不规律的作息时间会使人极度疲劳，不仅影响精子和卵子的影响，还会不利于受精卵的着床和发育。所以，孕前一定要调整好作息时间，早起早睡，保证充分的休息。

    第二，养成良好的饮食习惯。

    要加强营养，科学的安排饮食，要注意蛋白质和维生素的摄入，有些女性怕身材过于臃肿不敢吃太多的食物，从而进行节肥。其实，这样的做法是错误的。这样做会使体内脂肪消耗，酮体增加，可能会对胎儿的健康发育不利。所以，我建议爱美的女性不要限制进食和盲目减肥，而影响了宝宝的健康。

    第三，加强体育锻炼。

    加强体育锻炼不仅有利于身体的健康，而且还可以增加机体的免疫力，防止在孕期被感染。良好的健身运动可使精子和卵子更有活力，更有利于受孕，还可为以后的生产打下良好的基础。健康的锻炼可使全身肌肉更有力量，可以减轻日后分娩时的困难和痛苦；而且在运动过程中，还会增加愉悦的心情。但是，一定要注意运动不要太过于激烈，避免对身体造成不必要的损伤。

    第四，调整情绪。

    经研究表明，当人体处于良好的精神状态时，精子和卵子的质量也比较高，此时受孕的受精卵比较容易着床，对生长发育都是很有利的。相反，如果在情绪波动较大时受孕，则容易形成不正常的受精卵，可能会导致宝宝的发育迟缓或早产。所以在受孕前一定要调整好情绪，如情绪波动较大时应推迟受孕时间。

    第五，禁止服用避孕药物。

    避孕药物的主要作用是抑制排卵，阻止精子进入宫腔，妨碍受精卵的着床。所以，最好在停服避孕药6个月以后才能怀孕。如果在停服避孕药6个月内怀孕的话，尽管留在体内的药物浓度已经不能产生避孕作用，但对胎儿还是有不良影响的。如果停了避孕药以后就怀了孕，将有可能会对宝宝造成某些缺陷，尽管现在有些避孕药声称停药后就可以怀孕，但是为了宝宝的健康，我建议你们还是应该谨慎为好。

    第六，要提前看牙医。

    牙齿对怀孕有着很重要的影响，如果你的牙齿有疾病，应在怀孕6个月前去治疗。因为在怀孕之前治疗牙病，怀孕期间就不会遭受牙病之苦了，这主要是因为在怀孕以后由于体内激素水平的显著增高，可能会使原来牙病的症状加重。而且，如果在怀孕初期或者晚期拔牙都可能会造成流产或早产。所以，有牙病在怀孕之前早治疗，免得怀孕时因为牙病惹麻烦。

    第七，提前增加叶酸。

    叶酸是人体必需维生素，是胎儿神经发育的关键营养素。在孕前早期补充叶酸能有效的防止新生儿神经管畸形的发生；叶酸缺乏可以引起大红细胞性贫血，所以补充叶酸还可以起到预防大红细胞性贫血的作用。孕早期一定要注意食用富含叶酸的食物，不要将蔬菜等长时间的高温、炒、煮，以免造成叶酸的流失。

    第八，做好孕检。

    在怀孕前一定要做好孕前检查，比如优生四项检查、肝功能和抗体的检查以及各种遗传疾病的检查，上次我已经和你详细的介绍过了，希望你一定要做好这些检查。

    第九，远离高辐射环境。

    随着社会的进步，产生辐射的物质越来越多，对人体的健康也有所损害。其中，有些辐射也会危害宝宝，所以，建议你们在孕前要远离辐射高的环境。

    第十，患有某些疾病治疗后再受孕。

    如果你们目前正患有某些疾病，一定要治疗痊愈后，经医生同意再受孕，如在患病期间受孕，不仅可使原病情加重，而且还可能会对宝宝带来一些不利于生长发育的影响。

    小刘听了我这一番话，对我说原来要一个宝宝所做的准备。不单单是要远离烟酒，而且还要注意这么多的生活细节啊，我回去一定和他好好说，为我们能有一个健康聪明的宝宝做好充分的准备。