我是通过博客才知道有翁虹这么一个美丽明星孕妈咪的。上次我也曾经在一篇博客里善意地建议她穿高跟鞋注意安全的文章，最近拜读她的博客得知她也就是为了造型才会穿高跟鞋一会儿，平时都是安全的平跟鞋。可见我是多心了，最近通过网络知道她生了个漂亮的千金。真心的祝福这对幸福的母女健康、美丽。

    据翁虹说，她孕期只胖了10斤。她在博客上贴了很多怀孕的照片，除了隆起的腹部，其他部位都是很匀称的。每一张照片上的她都是美丽健康的。听说她还写了一本关于孕期的美容健康宝典，要把她的经验介绍给大家。

    细读翁虹的博客，发现她作为一个美丽孕妈咪的背后是有一套健康科学的的方法在支撑着她。她觉得孕期适当的运动，有助于孕妇和宝宝的健康，比如慢走、游泳、孕期瑜珈，以及适当的肌耐力训练，都是可以的。

    这点我很赞成。健身作为对每个人都有益的活动，也同样有益于孕、产妇，也有益于胎儿的健康。

孕期适当的运动能减轻妊娠的不适，尤其是在妊娠后期，孕妇的体重比怀孕前有很大的增加，使得身体许多部位感到压力，同时平衡能力下降，以至于做一些平常的动作也受到限制。从怀孕开始就坚持锻炼能有效地缓解这些情况。

    孕期坚持运动还能调节心理状况，改善睡眠质量，为分娩过程作好准备，也为产后的快速复原打下基础。所以说，孕妈咪要坚持健身。

    适宜孕妇参加而且易于实行的运动类别及具体项目有：

    有氧运动，包括快走、慢跑和游泳等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增加身体耐力而为分娩做准备；还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。特别是游泳、水中健身操等水中运动对孕妇有极大的益处，水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，而且水比空气良好的传导能力使孕妇不必担心体温过度升高。

    在孕期健身时，还需要注意以下几点，确保自己和肚子里宝宝的安全：

    1、必须首先征得妇产科医生的许可，要根据怀孕初期的检查结果，判断孕妇是否属于高危孕妇而不适宜参加什么体育运动。绝大多数正常、健康的孕妇还是可以运动的。

    2、要随妊娠的进行而改变数量和强度，即在妊娠后期逐渐减少，慎重选择适宜的运动项目。

    3、整个孕期应避免做仰卧起坐一类的腹肌练习；避免仰卧位需抬高臀部的任何练习（以防空气进入产道）；妊娠18周以后，避免任何仰卧位的练习（由于胎儿及子宫的重量在仰卧时会压迫腰部主要血管而影响给胎儿的供氧）。

    4、避免过度拉伸关节，尤其在妊娠后期，孕激素会使孕妇全身的关节联接松弛，过度拉伸会造成损伤。

    5、不要让体温太高，运动时难免有体温升高，孕期运动要适当调整衣着，避免体温过高，因为体温过高会影响胎儿的器官分化。

    孕妈咪们要美丽和健康兼得，可以向翁虹学习：孕期坚持健身。对于孕妈咪来说，健康比什么都重要，美丽也会随之拥有。