今年初我在远远宝宝家的时候，远远还是四个月大。小家伙长得肥肥壮壮的，块头比一般同龄的小孩要大。我想知道，他的运动机能是不是也达标了呢？
于是，我对远远妈妈说：“让宝宝来个大运动我看看好吗？”远远妈把宝宝抱到沙发上，让远远趴下。远远两手肘撑在沙发上，头已经能够抬得高高的了。远远的上肢力量已经达标了，能够支撑得很好，他抬起脖子四处张望，一脸新奇。这对于刚四个月的宝宝来说，远远真棒！
4个月的宝宝运动能力包含了抬头大动作和手的抓精细动作，将为翻滚和抓拿做准备。妈妈们如何帮助宝宝做运动？今天就以远远为例教妈妈们三节运动操：
第一节：小狗趴式
这是锻炼宝宝上身和抬头的方法，经常让宝宝像只小狗一样趴着。双手着地放在胸前，胸部和头抬起。这样趴着锻炼他的颈部、背部、上肢的力量，时间可以控制在15-30分钟。
远远已经学会了抬头，但是多抬会儿就会累。为了未来两个月里宝宝的翻身和爬行做准备，我们要着重训练的就是他的脖子和上肢的肌肉，锻炼他的支撑力量。因为孩子的肌肉是从上往下发育的，就像新生儿首先会吃奶，脖子会转动，然后下身才会运动，所以锻炼宝宝的运动能力也要从上身开始。
那他的精细动作发展的怎么样了呢？我把玩具放在远远的手边，让他去抓。远远盯着玩具，肥肥嫩嫩的脸上写满无知，还不知道我想让他做什么呢。小手缩回去又伸出来，终于碰触到了玩具。我鼓励他：“来抓玩具。”远远小肥手捏了捏玩具，很快就累了，嘴里哼哼着。
第二节：伸手取物式
四个月的宝宝要开始注意他的精细动作的锻炼了，最简单的方法就是：用小一点的玩具逗宝宝，让他伸手一点点的去够，用手指去拿捏。不要勉强宝宝能拿玩具多长时间，只要能抓、能拿就是锻炼了。
宝宝的上肢锻炼是个循序渐进的过程，一次锻炼的时间不用太长，发现宝宝不高兴了就不要勉强他了。这时候可以换着再锻炼一下宝宝的腿，让他蹦蹦跳跳。
第三节：蹦蹦跳跳式
当然现在不是让他自己蹦跳，而是要父母双手扶住宝宝掖下，把宝宝举起又放下，让宝宝体验直立时双腿着地的感觉。要注意的是大人不要放手，不要让宝宝的脚承受太重的压力，更不要让他早早的学步，以免宝宝的腿被压成畸形。
远远在妈妈的协助下跳得可欢了，双腿随着妈妈手的举起放下而弯曲、伸直，跳得好极了，听远远爸爸说，他最喜欢这样跳了。四个月的宝宝就是要像这样多蹦蹦跳。远远在我们的鼓励下起劲地跳，小脸嘟着笑起来了，后来远远妈妈能感觉到宝宝腿在地面施力了。瞧，他自己慢慢会跳了。
（帮四个月宝宝做运动的视频将陆续发布）
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