（以下内容续接中部）

第十六式 盖身式

【三十九掌】盖身掌

1.撤步螺旋挑掌

右脚后撤仆步.左腿弓膝下蹲.右腿挺直.向右转体。右掌随右腿画弧挑拿.右前臂外旋.掌心向里，右掌挑动.随右腿画弧挑掌，挑至右脚上，左前臂内旋翻掌.掌心向上，重心前移.右前臂内旋.右手继续挑掌。掌心向后，目视右手方向(图6.16.1、图6.16.2)。

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图6.16.1

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图6.16.2

2.进步穿掌

右脚尖外摆.左脚进步，脚尖里合，同时右前臂外旋而上移.掌心翻上。左手勾手，前臂外旋。左手贴前胸经右臂下穿掌，掌心向上.右手随之撤至左肘上侧.掌心向上，目视左手方向(图6.16.3）。

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图6.16.3

3.转身盖掌

向右转体.右脚向后摆步。右前臂内旋.右手撤于右侧腰，勾手屈碗，掌心向右.左脚迁回扣步.回旋一周后扣回原位。左前臂内旋。左手经头上向下盖掌.掌心向外。目视右肩(图6.16.4、图6.16.5).

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图6.16.4

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图6.16.5

要点:此式动作要连贯，摆扣步要清楚。

盖身式脚位图(图6.16.6)。

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图6.16.6
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第十七式 摇身式

【四十掌】摇身掌

1.撤步下插掌

向右转体.右脚后撤仆步.左脚调顺。右手贴胸后撤.前臂外旋，经右侧腰间顺右腿外侧下插掌.掌心向外，插至右脚外侧。左手继续盖掌，同时前臂内旋翻掌.掌心翻上.目视右手(图6.17.1)。

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图6.17.1

2.下势右摇掌

上势不停，右腿弓膝，左腿挺直，右掌上摇，掌心向上，左前臂外旋.掌心向后.拇指向下.目视右手方向(图6.17.2)。

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图6.17.2

3.下势左摇掌

左脚进步仆步.右前臂内旋.右手经上向后摇掌.掌心向后.左手于左腿外侧画弧摇掌.前臂外旋.掌心向前.摇于左腿外侧。目视左手方向(图6.17.3)。

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图6.17.3

上动不停，继续摇掌，左腿弓膝，重心上移(半蹲):左手画弧上摇.掌心向上，右前臂外旋，同时向后画弧.掌心向下.两臂伸直而稍屈.目视左手方向(图6.17.4)。

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图6.17.4

4.上势右摇掌

右脚进步。右前臂外旋，右手自上而下画弧前摇掌。掌心向前.同时左前臂内旋，左手自下而上画弧摇掌，掌心向上.目视右手方向（图6.17.5)。

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图6.17.5

5.上势左摇掌

上动不停，左脚进步.左手自上而下画弧摇掌.前臂外旋，掌心向前。右手上摇.前臂内旋，掌心向上.目视左手方向(图6.17.6 )。

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图6.17.6

【四十一掌】转身下摇掌

1.转身左摇掌

左脚尖外摆，向左转体.右脚过扣步.转体180度。右手自上而下。随转体而摇掌，前臂外旋.掌心向前。左臂内旋.左手上扬画弧.继续向左转体，左脚向后摆步。目视右手方向(图6.17.7、图6.17.8)。

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图6.17.7


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图6.17.8

2.上动不停.右脚扣过步，继续向左转体;右手继续随转体而摇旋，掌心向外.左脚向后摆步。重心左移成弓步.左手随转体摇动。目视右手(图6.17.9、 图6.17.10)。

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图6.17.9

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图6.17.10

3.转身右摇掌

右脚回摆.向右转体.右手自下而上随转体画弧撩起，掌心向外，左前臂外旋.左手自上而下摇掌.随转体而旋摇，目视右腿方向(图6.17.11)。

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图6.17.11

4.上动不停.左脚扣过步.两手随转体而旋动.目视右侧(图6.17.12)。

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图6.17.12

上动不停.右脚回摆步.两手继续摇动。右臂半屈，掌心向外.左臂伸直而稍屈.掌心向外, 目视左手方向（图6.17.13)。

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图6.17.13

要点;此式动作要连贯.转体速度要快.两手摇动要随和，发力要完整，精神要集中，两手下摇时手位低于膝。

摇身式脚位图(图6.17.14)。

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第十八式 掖掌式

【四十二掌】平削掌

1.左旋平削掌

向左转体.左脚尖回摆，左手回撤.撤于左侧腰间。掌心向上.同时右前臂外旋.掌心翻上.向左画弧平削掌。臂要稍屈。目视右手(图6.18.1)。

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图6.18.1

2.右旋平削掌

向右转体.左脚扣步.右手回撤.撤于右侧腰间.掌心向上.左手随转体向右画弧平削.掌心向上.臂要稍屈.目视左手(图6.18.2、图6.18.3)。

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图6.18.2

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图6.18.3

【四十三掌】转身后掖掌

上动不停，向右转体，右脚撤步外摆.左脚调顺。右手从侧腰经右胯掖掌，前臂逐渐向里拧转直伸.掌心向上。左手随转体而盘旋.同时前臂向里旋转.掌心向后。左腿弓膝.右腿挺直而稍屈，目视右手(图6.18.4)。

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图6.18.4

要点:转体要快，发力要整，摆扣步要清楚。

掖掌式脚位图(图6.18.5)。

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图6.18.5

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第十九式 游身式

【四十四掌】掩肘撩掌

1.顺步穿掌

左脚进步，脚尖稍向里合。左手里勾.前臂外旋.手贴前胸.顺右臂下前穿.臂成弓形.掌心向上.虎口半圆。同时右手回撤，前臂外旋.掌心翻上，撤至左肘上部，目视左手（图6.19.1)。

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图6.19.1

2.拗步掩肘

上体右转，左手向右掩肘.臂贴前胸，前臂外旋.掌心向外。同时右手撤至右侧肋.前臂内旋。屈碗推掌.掌心向外.目视右肩方向(图6.19.2)。

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图6.19.2

3.撩掌

向左转体，左脚摆步.同时左手下沉画弧，自下而上撩掌，掌心向后。右脚进步里合。右手随转体而动.姿势不变.目视左手方向(图6.19.3、图6.19.4)。

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图6.19.3

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图6.19.4

4.拗步穿掌

左脚进步。右手从左臂下穿掌.掌心向上。同时左前臂外旋，左手回撤.撤至右肘上部.掌心向上.目视右手(图6.19.5)。

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图6.19.5

5.拗步掩肘

向左转体，左手下撤.前臂内旋，位于右肋，掌心向外.臂贴前胸。右臂掩肘.掌心对准左肩，目视左肩方向（图6.19.6）。

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图6.19.6

6.顺步撩掌

右脚进步，膝要稍屈。右手自上而下画弧撩掌.小指领先.臂要撩平.拇指向下.左前臂外旋，左手位于右肩下。掌心向上，目视右手(图6.19.7)。

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图6.19.7

【四十五掌】进步平穿掌

左脚进步扣步.左手从右臂下平穿.掌心向上.右手回撤.同时前臂外旋.掌心翻上.收至胸前.目视左于(图6.19.8)。

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图6.19.8

要点:动作要连续.掩肘、挑掌，以腰带臂，以臂带手.精神集中。

穿掌式脚位图〔图6.19.9)。

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图6.19.9

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第二十式 回身式

【四十六掌】回身青龙探爪掌

1.撤步掖掌

右脚撤步.向右转体.右手后撤，围腰旋动，前臂内旋，手指领先.向后掖掌，掌心向上.腕部弯曲.左手随转体而动.并向后盖掌，前臂内旋.臂成弓形，掌心向外.拇指朝下.目视右肩方向（图6.20.1)。

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图6.20.1

2.青龙探爪掌

上动不停，右脚尖外摆.左脚调顺.左手继续翻动。同时右手掖进.前臂逐渐外旋。翻手推掌，虎口撑圆.掌心向外。左手与右手同时推掌，前腿弓膝.后腿挺直蹬力.目视右手方向（图6.20.2)。

要点;撤步掖掌.速度要快.要有拧钻力.探爪掌.发力要整，精神集中。

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图6.20.2

回身青龙探爪掌脚位图（图6.20.3 )。

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图6.20.3
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第二十一式 旋风式

【四十七掌】横开掌

经左向后转体.左脚尖外摆，.右脚调顺.同时右前臂外旋翻掌，掌心翻上。右手缩于左肘上部:，左前臂外旋.掌心翻上，左手贴胸经右臂下穿出.左臂向左外开，目视左手(图6.21.1)。

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图6.21.1

【四十八掌】搂手平钻掌

1.接手

上动不停。左脚尖外摆.右脚扣过步。左手继续外开，回旋搂手。前臂内旋.向左侧腰插掌，掌心向外，碗顶侧腰。右手下沉而外展，前臂内旋.掌心向外.臂成弓形。目视左肩(图6.21.2)。

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图6.21.2

2.平钻掌

左脚向后摆步.右脚调顺。左手平钻，随转体完成.掌心向外。右手随转体而盘旋.右臂外旋.掌心翻上，旋于右肋下.目视左肩(图6.21.3)。

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图6.21.3

【四十九掌】斜穿掌

1，扣步斜穿掌

右脚进步扣过步，左脚调顺。同时右手从左腋下向斜上方穿掌.掌心向上.臂要伸直而稍屈。左手撤回.前臂外旋.收于右肩前.掌心向上.肘要贴肋。目视左肩(图6.21.4)。

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图6.21.4

2.过摆步转体

左脚回摆.向左转体。两腿弯曲半蹲。手原姿势不变.随转体而旋动.目视左肩方向(图6.21.5)。

要点:此掌要连贯.转体速度要快，摆扣步要清楚。

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图6.21.5

旋风式脚位图(图6.21.6)。

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图6.21.6
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第二十二式 海底捞月式

【五十掌】撤步捞月掌

1.掩肘左捞月

重心左移。右脚进步至左脚旁，成虚步。同时左前臂内、外旋转.左手画弧后扬.掌心向上。右前臂内旋，右手自上而下画弧.掌心向下.捞至右脚前.身体下蹲.目视右肩方向(图6.22.1)。

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图6.22.1

2.撤步右捞月

右脚向斜后方撤步，右手紧随右脚运动，向右转体.同时向右后方画弧斜捞，掌心向外，臂要伸直而稍有弯曲，左脚调顺.左前臂内旋.掌心向上.手随转体而动，目视右手方向(图6.22.2)。

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图6.22.2

【五十一掌】撤步下挑掌

1.掩肘

左脚进步于右脚前成虚步。左臂外旋掩肘.掩手于左脚上方，掌心向下，同时右手上扬，前臂高举而外旋，掌心向里。身体下蹲.目视左肩(图6.22.3)。

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图6.22.3

2.撤步下挑掌

左脚撤步.成仆步，左手随左脚.挑至左脚前侧，掌心向外，小指向上。右臂内旋.手随转体而动。目视左手方向(图6.22.4)。

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图6.22.4

【五十二掌】进步上挑掌

重心前移，左脚尖外摆.右脚进步。右前臂外旋.右手下垂自下而上画弧上挑掌。虎口朝上。右腿弓膝.左腿挺直。目视右手方向(图6.22.5)。

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图6.22.5

【五十三掌】回身双合拿

1.撤步撩掌

右脚后撤仆步.向右转体。右前臂内旋，向后画弧撩掌.撩至右脚前.掌心向外.右脚调顺。左前臂内旋.掌心向外。两臂伸直.两掌同时向外撑力。目视右手方向(图6.22.6)。

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图6.22.6

2.双合掌

右腿弓膝，右脚尖外摆.重心右移。左脚进步扣步。两手同时向后画弧，两前臂外旋.两掌合于同侧腰间.掌心向上。目视左肩方向（图6.22.7)。

要点:各式之间要连贯.不要明显发力.要用暗力与化力。速度要快。

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图6.22.7

海底扮月式脚位图(图6.22.8)。
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第二十三式 风轮式

【五十四掌】托天掌

右脚外摆。两前臂同时内旋.向上托掌。身向后仰.右腿挺直。两手指相对.掌心向上.两臂成弓形.目视前方（图6.23.1)。

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图6.23.1

【五十五掌】背撩掌

右脚尖外摆，向右转体，右臂外旋，手向后撩掌，掌心向后。左手随转体而动。目视右手（图6.23.2）。

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图6.23.2

【五十六掌】下撩掌

左脚进步.经右腿前回旋于原位扣步.右脚调顺。右臂内旋.右手继续撩起而上扬.掌心向上.同时左臂外旋.左手下撩.掌心向前。目视左手方向(图6.23.3)。

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图6.23.3

【五十七掌】鹞子钻林斜钻拿

左脚跟外展.向右转体。右脚撤步回摆.右前臂内旋.手向里勾.经腰向斜上方钻拿.拇指向下.左手随转体而收于肋下。身体下蹲.两膝弓起.成半马步。目视右手方向（图6.23.4)。

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图6.23.4

【五十八掌】鹞子钻夭掌

重心右移，右脚尖外摆.左脚进步。扣过步。左臂外旋，左手经右腋下向上钻掌，掌心向右.身体高起而挺直。右前臂外旋，收于左肩前，掌心向外，目视右肩(图6.23.5)。

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图6.23.5

风轮式脚位I(图6.23.6 )。

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图6.23.6
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第二十四式 燕子抄水式

【五十九掌】燕子抄水外挑掌

1.外挑掌

右脚回摆仆步，左腿弓膝，右手随仆步动作下撤.前臂内旋，手从侧腰经右腿外侧挑掌.挑至右脚外侧.拿心向外.四指井拢.虎口撑圆。左臂内旋.左手下沉，掌心向上。目视右手方向(图6.24.1）。

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图6.24.1

2.上动不停.重心右移.右腿弓膝.后腿挺直.右手维续挑掌.挑至尽头.长肩立掌推掌.虎口撑圆。左手上翘，左肩下扣,目视右手(图6.24.2）。

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图6.24.2

【六十掌】回身横撞掌

向左转体。重心左移，左臂外旋，左手横撞，左肩稍有弯曲.随之右前臂内旋.掌心翻上，两肩下垂。目视左手(图6.24.3)。

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图6.24.3

【六十一掌】走马活携上提掌

左手勾手并向后画弧.前臂外旋，拢至侧腰，掌心向上.眼神随左手而周转(图6.24.4)。

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图6.24.4

【六十二掌】叶下藏花接手掌

向右转体.右脚尖外摆。左脚进步扣步.扣于右脚之前，同时左手贴肋.随转体旋至右腋下.手指位于肩外.掌心向上.手指上翘。右臂撑圆，掌心向外.顶项垂肩，同时向右旋腰.左手指指向圆心.目视左手方向(图6.24.5)。

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图6.24.5

【六十三掌】转身外开掌

向左转体。左臂逐渐长伸.同时右前臂外旋.掌心上翻，并逐渐回收.收至左肘之上.两臂相错.左脚摆步，两掌心向上.目随左手而周旋（图6.24.6)。

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图6.24.6

上动不停，右脚进步扣过步.向左转体.两臂和掌型不变。,目视左手.随转体而周旋(图6.24.7)。

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图6.24.7

【六十四掌】翻手搨掌

翻手搨掌;左脚回摆步，两手型不变.继续向左转体.两前臂同时内旋.两掌挑动.翻手搨掌。两掌心向外，两臂成弓形。右手指指向左肘.右肘紧贴前胸。右脚调顺。继续向左扭摇，左臂外开.做到最大旋度.眼神随左手而旋(图6.24.8)。

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图6.24.8

收势

1.前臂同时外旋.掌心翻上.两手收于腹前.同时向右转体。目视右肩方向(图6.24.9)。

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图6.24.9

2.向左转体，两手同时后撤.两前臂同时内旋和外撑，两臂撑圆.两掌心相对。左脚尖摆正。目视前方(图6. 24.10)。

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图6.24.10

3.两前臂继续内旋.右脚进步。两脚并齐.脚尖向前。两手外展而同时合于腹前.掌心向下，身体要自然立正.两手垂于两腿外侧.气沉丹田.目视前方(图6.24.11、图6.24.12)

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图6.24.11

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图6.24.12

要点:横撞掌.发力要整。上提掌与接手掌连贯进行。外开掌与翻手搨掌，一气贯通。收势要稳.气沉丹田。收势的位置一定要在原起势的位置和面对的方向。

燕子抄水式脚位图(图6.24.13)。

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图6.24.13
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