回顾自己九十年的生活经历，我乐意跟期望健康长寿的人们谈谈我的养生保健之道：我不是医生，仅因奉命担任中学「生理卫生」教学任务，自学过「赤脚医生手册」等许多医学书籍，因而懂一点自我保健的方法，从实践中检验以为是真理，仅供老人们参攷。
一：我为什么额上无横纹，眼角没有鱼尾纹，皮肤红润，也就是皮不皱。首先要感谢我的母亲，我小时候母亲就是用冷水给我洗脸，从来没用过肥皂；我懂事以来，一直坚持用冷水洗脸，从来不用香皂之类的东西。大家都知道人的皮肤下面有丰富的脂肪层，一天到晚分泌皮脂来润泽皮肤表面，保护皮肤，让它滋润不干枯；如果洗脸时用热水还用上香皂之类，皮肤表面的天然油脂一扫而光，自然不再滋润，尽管你敷上人工合成的护肤品，也难免年岁越大，皮肤越干枯而形成皱纹。我一生用冷水洗脸且从未用过香皂以及护肤品，所以脸皮红润不皱。改革开放以后，家里有了香皂、沐浴液；我冷天洗澡仍用温水，只涂少量沐浴液于颈部、腋部及胯下，因此全身皮肤仍然滋润不干燥；缺点是帽沿，衣服领口，袖口油污厉害，老伴得先手搓之后才能机洗。我的脸面与双手从未擦过护肤品，却保持红润没有老年斑。冬天腿部皮肤若感干燥发痒，就擦少许甘油，几次即可。
皮不皱才能保持一个人完美的形态，尤其是脸部，一个人如果满脸皱纹，难免让人望而生厌；所以无论帅哥美女，还是寿翁老嫗，都希望自己有一张无皱之脸，有意者不妨用我的拙见试试。
二：我为什么至今一口真牙，还能嚼动蚕豆，也就是牙不松：首先得感谢我的父母，我小时候没吃过他们的糖果，所以我没有龋齿虫牙。我上世纪七十年代因吃饭被石子砸开一颗臼齿，要是今天，套一个金属牙套即可保住，可那时的医生一拔了事，至今引为憾事；幸而我其余牙齿保留至今，仅一颗也因饭里的石子砸崩小半补了一下；我仍然嚼得动蚕豆，坚果。一次看养生堂，主持人大夸一位七十五岁的大夫还是一口真牙，这位大夫也传授了护牙真经；但是我护牙却与她不同，比她大十五岁也还是一口真牙。
我在改革开放以前，基本上是学我的先輩，手指当牙刷，用麻灰、食盐当牙膏，早晚刷牙；什么是麻灰？就是将稻谷碾成米后剩下的空壳，堆在仍存有火星的灶膛里，让其燃尽形成白色的灰烬，小心取出碾成粉末当牙粉用来刷牙；因为掺杂有黑灰，当年称为「麻灰」；后来不用籽盐用上粉盐，我记得「红楼梦」里说宝玉等用青盐刷牙，于是便用粉盐当牙粉使用；改革开放以后，经济条件好了许多，才用上牙刷与牙膏，牙膏是选最便宜的。
我当过「生理卫生」教师，自学了许多卫生知识，知道牙垢是没有除尽的食物残渣形成的，于是我除了坚持早晚刷牙之外，三歺之后，一定漱口，将食物残渣咕咚咕咚基本弄净，很少用牙签去剔牙缝；尤其是晚上睡觉之前才刷牙，刷完以后，再好的食物也不吃了；也许因为这一点，我的牙齿才未被腐蚀，另外，多年的苦难生活，我养成了经常咬紧牙关渡过去的习惯，至今心舒体健，仍不时紧咬牙关，这很可能是我的牙齿至今无一松动的原因之一。
一个人牙好才能嚼得碎提供新陈代谢所需的营养成份的一切食物，所以有一口好牙齿是一个人健康一生的基石；当然如今即使一颗牙也没有了，可以换上假牙，但毕竟麻烦得多，有意不想换假牙者，不妨试试我的护牙妙招。
下文将谈我为什么耄耋之期「眼不花」等养生保健体会••••••
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