日前，市心理咨询师协会副会长肖军接受市电视台记者采访，就学生“假期综合症”提出建议。《直播荆门》于8月30日播放了该节目。

      主持人：近日，有家长打来电话咨询，说孩子在假期里经常出现食欲不振、作息时间不规律的情况。家长说，马上要开学了，看着孩子玩得很开心，一点都没有要进入学习状态的意思，自己很担忧，但又不知道该如何引导孩子。而很多老师都曾反映：几乎每个学期刚开学的一两个星期内，都会遇到学生频繁迟到、上课哈欠连天、注意力不集中的现象。但过段时间，情况就会好转，学习效率也会提高。另外，也有学生反映：每逢假期结束，心里就会莫明地烦躁，有时甚至对新学期的生活充满了焦虑和不安。以上这些现象就是我们常说的“假期综合症”。那么，家长该如何帮助孩子尽快收心以适应新学期的生活呢?

       肖军老师：

    一、调整作息，严格就餐。在此前的一期节目中，我们提到：孩子在假期中需要自主，因为自主是孩子成长的关键。但是，在给孩子一定自主空间的时候，有的家长往往又会疏于对孩子的管教。如果家长疏于管教，在节日中，一些贪玩，控制能力又不强的孩子就很容易将生活规律打乱，不分白天黑夜地玩游戏。这些同学在开学之后一般都会有程度不同的适应性困难——想投入到紧张的学习生活之中，却很难迅速紧张起来——从而造成学习效率的低下。为了避免开学之后适应上的困难，家长们最好是在临近开学的前两天就监督孩子将作息时间逐步调整到与上学期间一致的时间，从而避免上学时突然改变作息时间。在调整作息时间的同时，就餐时间也要恢复到上学期间的固定时间，并且最好杜绝孩子吃零食。

    二、减少上网，增加运动。大部分孩子在节日期间会增加上网的次数和时间。临近上学了，有些网游少年的心思可能还沉浸在网络游戏之中。开学前，家长一定要把他们从网络中拉出来，让他们明白假期只是一个短暂的放松，学习才是最重要的事情。家长要和孩子沟通，逐步减少他们的上网时间。同时，还可以要求孩子以浏览新闻或写成长博客等代替游戏，给孩子一个心理缓冲与过渡。假期大部分孩子都是窝在家里，身体也没上学时灵活了。这时家长带孩子做做运动，比如跑步，跳绳，打球等。这样可以让孩子的身体为新学期做好充分的准备，而不至于开学上课的时候萎靡不振，无精打采。

    三、避免紧张，制定计划。要开学了，很多孩子都有些难过。除了即将开始的紧张学习之外，父母定下的新目标又会悬在他们的头上。一些家长认为孩子的心都玩野了，开学的时候一定要给孩子敲敲警钟。于是，很多家长会对孩子说：这个学期你必须考多少分，必须进入前多少名！经过假期的休息，孩子在很多方面都处于松弛状态，如果家长忽然施加过大的压力，就很容易导致孩子情绪低落，甚至产生抵触情绪和上学恐惧心理。家长在孩子临上学最好不要提学习成绩和考试名次，但可以问一问孩子新学期的打算，并对孩子的新学期打算给予指导和支持。例如新学期是不是要学一门新特长、在学校超越的目标是什么、下学期要提高哪几门课的成绩等等，计划的内容应让孩子经过努力可以达到的，期望值不宜太高，否则让孩子还没执行就想放弃。

    四、以身作则，营造氛围。家长带孩子上街买学习物品，是营造上学“氛围”的很好的方式。在选择参考书和工具书时，要本着实用、方便、求精不求多的原则。在开学前不宜继续购买玩具等作为礼品送给孩子。另外，对于那些适应能力相对于其他孩子略差一些的幼儿园小朋友，家长还可以提前带您的小宝宝到幼儿园适应环境，比如去爬爬幼儿园的滑梯，给幼儿园的门房爷爷问个好，都可以让孩子及早进入上学状态。